Nemôže spať? Päť techník Taryn Toomey vám pomôže chytiť nejaké zzz

Čas konca obrazovky skoro.

Vedci si ešte nie sú istí, či vystavenie modrému svetlu (aka svetlo emitované z telefónov a iných obrazoviek) zasahuje do hladín melatonínu naši. Týmto spôsobom nemám všetku zbytočnú spätnú väzbu z vonkajšieho sveta, aby som zvážil. Používam budík napájaný z batérie, takže nemusím spať vedľa telefónu, ktorý odchádzam v inej miestnosti.

Zaviazať sa k rituálu.

Rovnako ako rodičia používajú uspávania ako narážky, že je čas spať, pravidelná večerná rutina môže pomôcť telu a mysle pripraviť sa na odpočinok. Mám nočný vodný rituál, počas ktorého sa sprchujem alebo vaňa. Myslím, že je dôležité to robiť každý večer, aj keď som sa sprchoval skôr v deň. Môžu to byť dve minúty. Rád používam soľný peeling, ktorý pomáha kresliť toxíny z tela a odlupovať pokožku.

Zvážte doplnky podporujúce spánok.

Je to voliteľné, ale mnohí ľudia sa cítia ospalí po vypitovaní nejakého nekolezinového bylinného čaju alebo s doplnkom pred spaním. Radšej dostanem hydratáciu skôr v deň a nechcem prerušiť spánok REM na polnočnú kúpeľňu, takže nepijem tekutiny pred spaním. Niekedy si však beriem nočné CBD s melatonínom a kapsulom L-theanine, ktorá pomáha usadiť úzkosť.

Pozastaviť, odrážať a dýchať.

Ako posledná časť môjho rituálu sa zamieňam k svojej posteli a dám nohy na čelo postele asi 20 minút. Tento čas využívam na to, aby som zhodnotil svoj deň a robil pomalé dýchanie. Položím si ruky na svoje telo a venujem si čas, aby som sledoval svoj dych. Tento čas využívam na to, aby som zhodnotil svoj deň, nie posadnutím alebo analýzou, ktorý si všimol, či. Okolo 10 p.m., Otočím nohami a je to svetlá.

Trieda Tryn Toomey, známa pre transformáciu Newyorčanov a Angelenosov so svojím magickým, prakticky nevysvetliteľným tréningom, je Taryn na hlbokej ceste, aby sa stala jednou z minulých rokov a otvorila sa na vyšší účel a väčšie naplnenie. Trieda Taryn Toomey je v súčasnosti v New Yorku, Los Angeles, Vancouveri, Greenwichi, CT a Hamptons-with plánuje rozšíriť a priniesť svoju mágiu do ešte viac miest po celom svete.