3-stupňový plán dlhovekosti Candice Kumai je v skutočnosti tajomstvom starostlivosti o seba

Keď príde na všetky výrobky na tvár (to môže byť sloveso, správne?), denník a ďalšie trendy starostlivosti o seba v knihe dôvod vlastne ich robíš?

Dlhovekosť nie je presne na vrchole našej mysle, keď si sadneme na meditáciu alebo pôjdeme na masážny sh, ale novinárka Candice Kumai-Wellness, najpredávanejšia autorka šiestich kníh a dobre+dobrý člen rady vrchol jej zoznamu úloh wellness a myslí si, že by ste mali tiež.

„Konečne si uvedomujeme, že prevencia je kľúčová, takže je lepšie urobiť rozhodnutie, z čoho bude mať úžitok po zvyšok vášho života.„

„Konečne si uvedomujeme, že prevencia je kľúčová, takže je lepšie urobiť rozhodnutie, z čoho bude mať úžitok po zvyšok vášho života,“ hovorí Kumai. Aby sme vám pomohli objaviť plán starostlivosti o seba, ktorý vám bude slúžiť po celé desaťročia, sme sa spojili s programom Reebok Unlocked-novým odmenným programom, ktorý vám poskytuje prístup k ešte väčšiemu wellness náležitostiam kurátorom Well+Good-Good-a požiadal Kumai, aby sa podelil o jej dlhovekosť postrehy.

„Hovorím cestovať častejšie, prestaň žiť svoj život pre ostatných ľudí, začnite robiť veci, vďaka ktorým sa cítite úžasne, ignorujte, čo robia ostatní, a nájdite miesto dobre, ktoré pre vás funguje,“ hovorí Kumai. Mám to?

Prejdite nadol na plán starostlivosti o seba životnosti Kumai a skúste ju pridať aj do svojej osobnej rutiny.

1. Zoberte si kúpanie lesov Shinrin-Yoku aka

Dcéra japonskej matky, Kumai vyrástla a oslavovala tradičné japonské zvyky, ako je Shinrin-Yoku. „Shinrin-Yoku je prax lesného kúpania a spôsob, ako sa spojiť s prírodou a snažím sa to urobiť, ak sa to pozerá na oceán alebo les,“ hovorí Kumai. Môžete to robiť každý deň tým, že si vyberiete 10 minút z prestávky na obed, aby ste sa vybrali na prechádzku (nevyžaduje sa skutočný les alebo kúpanie).

A s touto predstavou o tom, že dávate čas prírode. „Uprednostňujte seba a svoj život-tiež si myslím, že čas sám je skutočne dobrý pre reflexiu a všímavosť,“ dodáva Kumai. „Často som veľa sami, pretože sa mi to naozaj páči a život pre vás naozaj nezačne, kým sa nezačneš pohodlne sám.„

2. Čas spánku je najlepší čas

Toto je váš go-to-l-at-8 pre bezplatnú kartu. Pamätajte si na tie dospievajúce dni, keď ste mohli celý deň spať? Teraz máte šancu zasiahnuť osobný rekord v spánku, tentoraz ako plne fúkaný dospelý.

„Nerád prasknem bubliny niekoho, ale najväčšie tajomstvo dlhovekosti, ktorú som poznal a študoval, je skutočne spánok,“ hovorí Kumai. „Hodiny osem hodín za noc, a ak sa ospravedlňujete, potom pravdepodobne budete musieť prestať sledovať televíziu.„To neznamená, že sa nemôžeš dostať do epizódy najnovšieho true-zločineckého dokumentu.

3. Majte na pamäti (ostatných a seba)

Kumaiova posledná rada? Vždy sa oplatí vytiahnuť „ja“ zo starostlivosti o seba. „Naozaj sa snažím mať na ostatných viac a mám pocit, že keď cvičíte dobré návyky a keď ste dobrý človek, cítite sa naozaj dobre a máte menej stresu,“ hovorí Kumai. „A keď máte menší stres, celý váš život sa skutočne začne zlepšovať.„

Keďže stres bol potenciálne spojený s celým radom problémov (od vášho duševného zdravia po vaše zdravie čriev), jeho odstránenie z rovnice môže zefektívniť všetko od vášho pracovného dňa po váš spoločenský život, čím vás pripraví s nadáciou, aby ste vydržali. Jednoducho sme rozmotali tajomstvo starostlivosti o seba?

Zaregistrujte sa pre odomknuté Reebok, nakupujte svoje obľúbené vzhľady aktívneho oblečenia a vyzdvihnite si body, aby ste sa vyliezli cez úroveň, aby sme získali kozmetické výrobky, fitness kurzy a ďalšie odmeny!

viac ako toto

Prečítajte si viac * presných * krokov, ako si dať Mini-Workout Massage tváre Prečítajte si viac sprievodcu Lily Kuninovej, aby sa preplňovaná matka vašich snov prečítala Viac Toto sú pohyby Kelly Ripa Taps for Killer Arms, priamo od nej trénerka Anna Kaiser

V spolupráci s Reebokom

Fotografie: Tim Gibson pre dobre+dobré