Môžeš byť príliš * empatický? Tu je to, čo vedieť o syndróme hyper-empatie

Týmto spôsobom je tiež veľa prekrývania medzi ľuďmi s hyper-empatiovým syndrómom a skutočnými empatami, ktorí tvoria iba malú časť populácie (odhadované jedno až dve percentá) a predpokladá sa, že majú schopnosť kapacitu na to fyzicky Cítite, čo cíti niekto iný. Na emocionálnej úrovni sa skutoční empati aj ľudia s hyper empatiou berú pocity ostatných úplne ako svoje vlastné, zatiaľ čo ľudia, ktorí sú empatickí (ale ale nie v niektorom z vyššie uvedených táborov) sa môže rozlíšiť medzi ich pocitmi a niekým iným a zistiť, kedy sa cítia jeden v porovnaní s druhým.

„Nielen, že [hyper-empath] pociťuje vašu emóciu, cítia sa tak silno, že to môže buď zostať s nimi, alebo to môže spôsobiť, že stratia zo zreteľa svoje vlastné emócie.„-Lorenzo Norris, MD, psychiater

Aj keď je kapacita tak V súlade s emóciami niekoho iného môže znieť ako superveľmoci-a určite to môže umožniť nejakú zraniteľnosť a intimitu na vyššej úrovni-problém spočíva v neschopnosti hyper-empathovcov rozlíšiť alebo skontrolovať emócie druhej osoby, keď by to bolo najzdravšie to urobiť. "Nielenže cítia vaše emócie, cítia sa tak silno, že s nimi môže zostať [príliš dlho], alebo to môže spôsobiť, že stratia zo zreteľa svoje vlastné emócie alebo stanovia zdravé hranice," hovorí Dr. Norris.

3 Známky hyper empatie v akcii

1. Zlý zmysel pre seba

Pretože niekto s hyper empatiou nemôže ľahko rozlišovať, ak vôbec, medzi svojimi emóciami a emóciami ostatných, človek v tomto tábore môže mať rozmazané pochopenie vlastnej identity, ktorá je napísaná veľká. „Možno budete mať ťažké identifikovať to, čo vás robí šťastnou, ale veľmi dokážete zistiť, čo robí niekoho iného šťastným,“ hovorí manželský a rodinný terapeut Joy Berkheimer, PhD, LMFT niekoho s hyper empatiou.

To môže spôsobiť spoluzávislé správanie vo vzťahoch a priateľstvách. „Okrem niekoho iného môže hyper-empath zistiť, že nevedia, čo chcú jesť alebo kam chcú ísť alebo čo chcú robiť, ale môžu povedať:„ Viem, čo by táto iná osoba chcela , “hovorí Dr. Berkheimer. Pretože sa snažia určiť svoje vlastné potreby a túžby, je pravdepodobné, že sa neriešia alebo nesplnia, čo môže dlhodobo vyvolať nevôľu.

2. Obmedzené (ak existujú) hranice

Osoba s hyper empatiou sa cíti takmer vnútorne spojená s ostatnými. „V podstate neexistuje žiadna autonómia alebo oddelenie medzi nimi a ich priateľmi alebo partnermi,“ hovorí Dr. Berkheimer. Výsledkom je, že nemajú tendenciu mať žiadnu formu hraníc a radi zmenia svoje vlastné plány pre ostatných, povedzte „áno“ žiadosti, keď nemajú emocionálnu alebo fyzickú šírku pásma, alebo inak sa prehltnú v neudržateľnom cesta.

3. Emocionálne ohromenie a výkyvy nálady

Asi najjasnejším znakom hyper-empatie syndrómu je byť v takmer konštantnom stave pocitu ... všetky veci. Život sa môže cítiť tak intenzívne pre človeka v tejto pozícii, pretože v podstate zažívajú všetko, čo ľudia okolo nich prežívajú prostredníctvom výsledných emócií. A to môže byť a veľa narábať s. „Môžu sa dokonca dostať do bodu, keď je všetko také chaotické, že sa začnú samy izolovať,“ hovorí Dr. Berkheimer.

Veci môžu ešte viac snehová guľa, keď iní negatívne reagujú na hyper-empatickú osobu. „Priatelia a členovia rodiny by mohli odolať Nadmerná potreba tejto osoby sa do nich vcíti a vedie príliš empatickej osoby, aby sa hneval alebo rozhorčila, “hovorí Dr. Berkheimer.

CUE: Ďalší súbor potenciálnych emócií pre emocionálne zaplavenú osobu, ktorú má zvládnuť. „Empath by sa mohol cítiť sklamaný, že všetci vo svojom živote nie sú nadšení svojím úsilím pomôcť [niesť emocionálne zaťaženie],“ dodáva. „Sú ako,“ chcem ti dať všetko, čo by si nechcel odo mňa túto podporu?„Keď sa naozaj druhá osoba snaží len prejsť svojimi vlastnými emóciami.

Účinky syndrómu hyper-empatie

Na osobe, ktorá to prežíva

Aj keď je to dôležité a zdravé cítiť Vaše emócie, hyper-empath môžu sedieť v emóciách príliš dlho a nemusia byť schopné pustiť emócie, ktoré môžu byť stresujúce a znepokojujúce. „Akýkoľvek emocionálny stav, ktorý je pevne stanovený, nevyhnutne nebude skvelá vec, či už je to smútok, hnev alebo dokonca šťastie,“ hovorí Dr. Norris. Najmä s negatívnymi emóciami však účinky sedenia v nich na dlhé obdobia môžu poškodiť telo aj myseľ.

Napríklad niekto, kto sa hnevá na dlhšie obdobie (vrátane niekoho, kto empaticky prijíma hnev niekoho iného), bude tiež naďalej podstúpiť stresovú reakciu tela na takúto emóciu; To zahŕňa nárast hormónového kortizolu, ktorý môže vyvolať fyzické príznaky, ako je závodný tlkot srdca a dýchavičnosť. "Je vyčerpávajúce byť dlho hnevať a má to veľmi skutočný efekt: pravdepodobne budete agresívnejší pre všetkých okolo vás, môžete začať stratiť koncentráciu a nemusíte dobre spať," hovorí Dr. Norris.

Schopnosť ľahko sa presunúť z nahnevaných (alebo smutných alebo šťastných) pocitov je kľúčovou súčasťou zdravej emocionálnej regulácie, dodáva Dr. Norris a mať hyper empatiu to sťažuje.

Na ostatných okolo nich

Osoba so syndrómom hyper-empatie môže neúmyselne zvrhnúť hranice ostatných prostredníctvom svojej tendencie plne prevziať emocionálne stavy iných ľudí. Je to takmer ako keby neustále „spadli do skúseností inej osoby,“ hovorí Dr. Berkheimer, aj keď neboli skutočne pozvaný tak, výslovne alebo vôbec.

To môže mať za následok zabránenie tomu, aby sa druhej osobe skutočne stelesňovala a prežíva jej vlastný Emócie, ktoré ich vedú k tomu, aby sa cítili, akoby sa porušovala ich autonómia, čo môže byť škodlivé alebo znepokojujúce, hovorí Dr. Berkheimer. Výsledkom je, že by sa mohli pokúsiť vyjadriť alebo posilniť vlastnú hranicu, ktorá by mohla viesť iba hyper-empatickú osobu, aby sa cítil nechcený alebo odmietnutý. Nasledujúci konflikt by ich potom mohol skončiť od ostatných, dodáva.

Ako zvládnuť hyper empatiu

Ak vo vás identifikujete tieto príznaky alebo účinky hyper empatie, je dôležité sa naučiť, ako oddeliť svoje vlastné emócie a pocity od ostatných. Na to, dr. Berkheimer odporúča spolupracovať s odborníkom v oblasti duševného zdravia. „Toto nie je niečo, čo by ste chceli nechať neliečilo, pretože by ste sa mohli neustále cítiť emocionálne rozrušené, alebo sa izolovať, pretože zážitok z energie všetkých ostatných je pre vás taký intenzívny,“ hovorí.

Najmä by ste mohli hľadať terapeuta, ktorý praktizuje dialektickú terapiu správania, ktorá je špecificky zameraná na tých, ktorí zažívajú intenzívne emócie. Súčasťou tejto práce je učenie sa, ako rešpektovať hranice ostatných a ako stanoviť svoje vlastné hranice na základe vašich hodnôt; Je kľúčom k tomu, aby ste to pochopili len preto, že ste môcť Cítite emócie niekoho iného na hlbokej úrovni, neznamená to, že je pre vás zdravé alebo užitočné, či už pre vás alebo pre nich (alebo oboje).

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.