Môže stres zhoršiť rannú chorobu?

Čo by ste mali urobiť pre zvládanie príznakov počas tehotenstva

Riešenie príznakov nevoľnosti môže pomôcť zmierniť vaše fyzické príznaky a stres okolo nich. Americká vysoká škola pôrodníctva a gynekológie (ACOG) odporúča Diet Bratt (banány, ryžu, jablko, toast a čaj) na zvracanie a nevoľnosť. Okrem toho by ste mohli zvážiť pitie jasných nápojov, ale predovšetkým počúvajte svoje telo a sledujte, čo sa v tejto fáze cíti dobre.

Ak nemôžete držať jedlo dole, mali by ste sa porozprávať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ktorý vám môže dať tekutiny, aby ste zabránili dehydratácii, Dr. Hovorí vojvoda. Váš lekár môže predpísať lieky na pomoc s rannou chorobou alebo úzkosťou súvisiacou so stresom, hovorí. Alebo by mohli vykonať úplnú fyzickú skúšku. To by mohlo zahŕňať kontrolu vašej „štítnej žľazy, aby ste zabezpečili, že zmysel„ stresu “v skutočnosti nie je spôsobený základnými zdravotnými stavmi, ako je hyperaktívna štítna žľaza“, Dr. Hovorí vojvoda.

Ak ešte nie ste tehotná (a čítate sa o rannej chorobe), plánujte si pred tehotenstvom vytvoriť nástroje na zníženie stresu. „V ideálnom prípade by ľudia mali zaviesť techniky zvládania stresu pred otehotnením. Navrhujem však začiatok [hodnotiť] úrovne stresu a začlenenie techník znižovania stresu čo najskôr, “hovorí Loree Johnson, PhD, LMFT, terapeuta neplodnosti a tréner.

Aj keď by to mohlo znieť skľučujúco, jemné cvičenie, ako je joga alebo chôdza, môže pomôcť zmierniť stres a s vedením vášho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti budete môcť udržať rovnakú úroveň cvičenia, ktoré ste si užili pred tehotenstvom. Medzi ďalšie zvládnuteľné návyky patrí spánok dobrého nočného spánku, ktorý pomôže fyzickej a duševnej pohody. "Namiesto toho, aby ste sa snažili vytvoriť veľký plán pre troch trimestrov úľavy od stresu, choďte na to moment, ctiť svoje pocity, myšlienky," hovorí Peterson.

A ak ste sa pokúsili zvládnuť stres sami a stále sa cítiť zle, mali by ste zvážiť rozhovor s odborníkom v oblasti duševného zdravia o tom, ako zvládnuť akýkoľvek stres alebo úzkosť, ktorú cítite, Dr. Hovorí Johnson. Či už sa zaoberáte rannou chorobou, stresom alebo oboma, snažíte sa pamätať na to, že si zaslúžite podporu a starostlivosť.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.