Môže ťa ísť paleo chorý?

Pre Ryana Bradyho bolo prechodom na stravu paleo zúfalým ťahom.

Na vysokej škole jej bola diagnostikovaná lymská choroba a vedľajší účinok sa cítil vážne unavený. Navyše, napriek tomu, že sa už vyhýbala lepku a mliečnosti, bojovala proti zlému zápalu. Keď jej lekár odporučil, aby minulé leto chodila paleo, bolo to bez premýšľania a Brady sa začal napĺňať na zelených a mäso.

Nezískala však výsledok, ktorý čakala. „Mal som viac energie a spal som lepšie, ale začal som mať toľko problémov s trávením,“ hovorí Brady (kto je teraz dobre+koordinátor marketingu a udalostí Good). „Stále som bol nafúknutý a mal som brucho bolesti z plynu skutočne vyhodený do vzduchu. Bol som nešťastný.„Napriek tomu sa s tým prilepila a myslela si, že to bol len prechod a že jej telo nakoniec prijme jej nové návyky na stravovanie paleo. Ale o mesiac neskôr mala stále veľké problémy.

„Dal som všetky svoje vajcia do koša Paleo a myslel som si, že je to riešenie, ale nakoniec to bolo pre mňa stále spôsob, ako sa nepozerať na stres v mojom živote.„

Frustrovaná, zavolala svojmu bratrancovi, ktorý bol na strednej škole, aby sa stal výživovým pracovníkom, vysvetľuje Brady. „Išla paleo a vlastne mala rovnaké presné príznaky ako ja. Môj bratranec mi povedal, aby som začal pridávať ryžu a niektoré ďalšie neplatné jedlá späť do mojej stravy-a úprimne, v deň, keď som to urobil, som sa okamžite cítil lepšie.„

Brady a jej bratranec nie sú jediní ľudia, ktorí zažili tráviace ťažkosti po nixovaní zrná, strukovín a ďalších jednoduchých svoriek. Emocionálne a neusporiadané stravovacie trénera a učiteľka jogy kundaliní Ashlee Davis zažili niečo podobné, keď študovali výživu a poznali Paleo Diet môcť a robiť Pracujte pre mnoho ľudí.

Prečo je diéta Paleo pre niektorých ľudí taká úspešná a nie pre iných? Pokračujte v čítaní z troch dôvodov, ako vás môže ochorieť.

1. Jete príliš veľa surových vegetariánov

Prvé veci prvé: Paleo môže byť pre veľa ľudí úžasné. „Strava Paleo je zdravá a môže ľuďom skutočne ukázať, ako sacharidy, cukor a spracované potraviny negatívne ovplyvňujú telo,“ hovorí Davis.

Problém? Prepnutie cez noc na väčšinou surovú zeleninu a mäso (čo je pre telo zdravšie, ale ťažšie spracovanie) môže preťažiť tráviaci systém, čo Davis videl u niekoľkých svojich klientov. Jej tip: Uľahčite do neho jemnejšie, varené zeleninové sladké zemiaky, ktoré sa naplnia na surových šalátoch pri každom jedle.

2. Jete zdravé potraviny, ktoré jednoducho nesúhlasia s vaším telom

Ale čo keď, ako zažil Brady, prechod nie je problémom? „Stále si musíte pamätať na to, čo vkladáte do svojho tela,“ hovorí Davis. „Niektorí ľudia na strave paleo nemusia jesť vajcia, pretože dráždia ich žalúdok. Iní ľudia môžu jesť veľa vajíčok a rýb, ale je to červené mäso, ktoré je ťažké v ich tráviacom systéme. Stále si musíte všimnúť, ako to, čo vložíte do svojho tela akýkoľvek stravovací plán.„

Koniec koncov, ak by existovala jedna perfektná strava, ktorá fungovala pre každého, črevné zdravie by nebolo také trendové téma. Davis hovorí, že kľúčom je, aby si našli čas na určenie, ktoré potraviny nesúhlasia s vaším telom; Akonáhle zistíte svoje spúšťače, môžete svoju stravu upraviť tak, aby ste stále jedli paleo-s niekoľkými vylepšeniami.

3. Si príliš vystresovaný

Spojenie mysle-gut nie je vtip. „Presunul som sa na Paleo, pretože som si myslel, že to pomôže s chronickou únavou, stresom a tráviacimi problémami, ktoré som zažil,“ hovorí Davis. „Spočiatku to bolo naozaj skvelé. Odrezanie sa sacharidov a cukru ma prinútilo cítiť sa menej nervózny.„

Ale jej tráviace dráma neodišla. Dôvod? Bola úplne vystresovaná a prejavovala sa v jej čreve. „Vložila som všetky svoje vajcia do koša Paleo a myslela som si, že je to riešenie, ale nakoniec to bolo pre mňa stále spôsob, ako sa vyhnúť pohľadu na stres v mojom živote,“ hovorí.

Ak jete, keď ste nervózni-nie je dôležité, čo jete-môže to spôsobiť ľubovoľný počet tráviacich problémov. „Črevo môže byť reprezentáciou toho, čo sa deje duševne a emocionálne,“ hovorí Davis. „Pre niekoho, kto sa zaoberá problémami s chronickým trávením, by som sa odvážil povedať, že s najväčšou pravdepodobnosťou nie je niečo, čo v živote trávia-.„

Pokiaľ ide o experimentovanie s rôznymi stravovacím plánom----podľa Davisa je to paleo, veganizmus, celok30 alebo niečo iné, čo je podľa Davis. „Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, je počúvať svoje telo-a seba,“ hovorí. „Pre niektorých ľudí by to mohlo znamenať, že sa nakláňa k vegetariánskej alebo vegánskej strave. Všetci poznáme celé potraviny-najmä ovocie a zeleninu zlepšujú naše zdravie, ale je dôležité byť otvorená myšlienke, že vopred určený stravu alebo stravovací štýl nemusia byť celkovým riešením vašich zdravotných problémov.„

Keď už hovoríme o stravovacích návykoch, prečo sa zdá, že toľko žien má problém s červeným mäsom? A ak pravidelne čelíte nadúvaniu, môže byť na vine Fodmap Foods.