Môžu potraviny skutočne zvýšiť váš obeh (a prinútiť vás, aby ste sa vo vnútri cítili teplé)? Spýtali sme sa RD

"Pri konzumácii potravín, ktoré pomáhajú pri vazodilatácii, pomôže zlepšiť prietok krvi do vašich svalov, nemusíte sa nevyhnutne cítiť teplejšie len z ich konzumácie," hovorí Michalczyk.

Dôvod, vysvetľuje Michalczyk, je to, že existuje mnoho ďalších faktorov, ktoré môžu ovplyvniť krvný obeh a spôsobiť, že sa budete cítiť chladno, a akékoľvek výhody, ktoré by ste mohli zažiť z vazodilatátorov, je nepravdepodobné, že by stačili na zmiernenie týchto faktorov. Podmienky ako cukrovka 2. typu a Raynaudova choroba a vedľajšie účinky niektorých liekov môžu napríklad brániť prietoku krvi a viesť k studeným rukám a nohám.

Michalczyk hovorí, že vždy pocit zima môže tiež naznačovať nedostatok vitamínov B, najmä vitamínu B12, ktorý je spojený s nízkymi hladinami energie. "Keby si bol trochu nedostatočný vo vitamínoch B, len jesť niektoré z týchto [vazodilatátorov] potravín to naozaj nebude napraviť," potvrdzuje. "Ak si všimnete, že ste neustále chladní, bolo by múdre získať krvný test-najmä ak ste už nejaký čas nevideli svojho lekára.". To by bola najlepšia cesta k zisteniu toho, čo sa deje s vaším obehom a nájdenie skutočného riešenia podporovaného lekárom.„

Ako už bolo povedané, aj keď možno budete musieť po jedle plnom vazodilatátorových potravín siahať o pár hrubých ponožiek alebo sa krútiť pod svoju vyhrievanú prikrývku. mimoriadne výživné potraviny. "Musím hodiť sveter a stále jesť tieto veci," uvažuje. Mnoho vazodilatátorových potravín má tiež protizápalové vlastnosti a sú bohaté na antioxidanty, takže čo sa nemiluje?

„Dobrou správou o týchto jedlách je, že sa celkom ľahko začleňujú do vášho každodenného jedla a občerstvenia,“ hovorí Michalczyk. "Možno sa to snaží jesť ryby dvakrát týždenne na večeru.". Bobule sú veľmi jednoduché začleniť do jogurtu, ovsených vločiek alebo len občerstvenia. S listovou zeleňou je to také jednoduché, ako ich vložiť do smoothie, začleniť ich do šalátu alebo len pridať hrsť do smaženia."

Po konzumácii týchto potravín si nemusíte všimnúť žiadne zmeny v telesnej teplote. "Aj keď sa nemusíte nevyhnutne cítiť teplejšie z týchto potravín, získavate výhody kontroly krvného tlaku, čo snáď pomáha predchádzať budúcim chorobám," hovorí Michalczyk.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.