Môžu extroverti byť spoločensky vyčerpaní?

Ale je iróniou, že ak sa prihlásite na odber extrovertovaného myslenia, že ste vždy „zapnuté“ v sociálnom prostredí, bolo by pre vás ťažké identifikovať túto vyčerpávajúcu špirálu v akcii. Ďalej odborníci na duševné zdravie zdieľajú kľúčové príznaky sociálneho vyčerpania extrovertov a tipy na efektívne nabíjanie vašej sociálnej batérie-nie je potrebný čas.

Ako zistiť, či sa blížite k sociálnemu vyčerpaniu, dokonca aj ako extrovert

Pretože vaša extrovertná tendencia hovoriť „áno“ všetkým veciam môže potlačiť vaše vnímanie vašej únavy, stále sa môžete zaviazať k spoločenským udalostiam, aj keď sa blížite k vyčerpaniu. Ale podľa neuropsychológa Sanama Hafeeza, PhD, by ste sa tiež mohli ocitnúť, že ste zabudli na udalosti, s ktorými ste sa dohodli, že sa zúčastníte, prichádzajú neskoro, rozptýli sa alebo dokonca obávajú určitých výletov, z ktorých ste boli kedysi nadšení.

Keď sa váš kalendár skutočne preťaží, môžete byť tiež v pokušení zrušiť na ostatných na poslednú chvíľu, pravdepodobne ste si neuvedomili skôr, ako ste nadmerne rezervovali alebo ste sa cítili fyzicky unavení alebo opotrebovaní, hovorí Dr. Drôt. „Mohli by ste sa tiež začať cítiť ohromení ostatnými požiadavkami vo vašom živote alebo sa môžu vyskytnúť stres alebo podráždenosť."

Ako sa zotaviť zo sociálneho vyčerpania ako extroverta

Naplánujte si hangout v pokojnom prostredí

Ako extrovert si pravdepodobne príliš nevychutnáte príliš veľa času, čo je úplne v poriadku. „Nabíjanie nemusí znamenať izoláciu,“ hovorí Teplin. Aj keď dokážete zvládnuť veľa socializácie skôr, ako sa vyčerpajú, sú šance, veci ako preplnené priestory, hlasná hudba alebo veľa cestovania vás v priebehu času stále odvádzajú. Takže medzi udalosťami s vysokým kľúčom nezabudnite posypať niektoré chladné zhromaždenia, naznačuje DR. Drôt.

„Extroverti môžu mať úžitok z nabíjania v pokojnom prostredí, ako je pokojný priestor medzi inými ľuďmi alebo pri činnosti, ktorú považujú za relaxáciu,“ súhlasí Teplin. Premýšľajte: Obedovať sa v nie príliš zaplnenom parku alebo hranie stolovej hry na mieste priateľa.

Zarezervujte si nesociálny sociálny výlet

Nie všetky aktivity s priateľmi zahŕňajú priame socializáciu. A tí, ktorí by nemohli usadiť vašu túžbu byť okolo ľudí, bez toho, aby ste sa cítili, že ich musíte „pobaviť“, hovorí Marks. „Chodiť na cvičebnú triedu alebo vidieť film môže byť skvelou aktivitou, ktorá by cítila pohodlie priateľov bez toho, aby musela byť príliš spoločenská,“ hovorí.

Uprednostniť menšie skupiny bližších priateľov

Obmedzenie sa na intímnejšie skupinové stretnutia alebo dátumy typu jeden na jedného v dôsledku zabaleného sociálneho programu vám tiež môže pomôcť nabíjať sa ako extrovert, hovorí Dr. Hafeez. "Týmto spôsobom môžete dostať osobný kontakt s menšou pravdepodobnosťou spoločensky ohromený.".„V ideálnom prípade sú tieto zhromaždenia tiež s ľuďmi vo vašom vnútornom kruhu-tí, s ktorými sa cítite najpohodlnejší, aby ste boli svojimi čestnými ja, dodáva známky, takže neexistuje žiadny tlak na to, aby ste sa vopred pripravili alebo konali určitým spôsobom pri stretnutí.

Urobte si zmysel nechať medzery vo svojom rozvrhu

„Aj keď by ste mohli veriť, že zapojenie sa do spoločenských aktivít je vašou starostlivosťou o seba, každý môže mať úžitok z určitého flexového času vo svojom rozvrhu, keď sa neočakáva, že budú niekde,“ hovorí Dr. Drôt. (Áno, to zahŕňa vás, extroverti.) Ak ste sa cez víkendy alebo po práci naplánovali späť. Použite tento čas na denník, počúvanie hudby, čítanie alebo vykonajte inú krátku sólovú aktivitu, aby ste resetovali svoju sociálnu batériu.