Stavať na svojich silných stránkach pomocou tohto plánu cvičenia s celkovým telom
Deň 24: Opakujte celotelové mini-intervalové cvičenie
Vo svojej podstate je tréning o starostlivosti o ľudské telo. Ale krása je, že to môže byť zábavné! Keď prechádzate dnešným tréningom, nájdite chvíle radosti a premýšľajte o tom, ktoré pohyby sa na vašom tele cítia naozaj dobre. Potom, keď nabudúce zápasíte s motiváciou k cvičeniu, nezabudnite späť na to, čo sa vám na cvičení páčilo a ako dobrý pohyb môže cítiť.
Deň 25: Choďte na vonkajší beh, prechádzka, jazda na bicykli alebo túra po dobu 20 minút
Sa 20 minút cíti viac uskutočniteľná ako na začiatku tohto mesiaca? Urobte si chvíľku, aby ste premýšľali o tom, ako ďaleko ste sa dostali, a dajte si vysokú päťku za to, čo ste dosiahli.
26. deň: Zopakujte si silové cvičenie pre chodcov a bežcov
Áno, toto cvičenie bolo navrhnuté s ohľadom na bežcov a chodcov. To však neznamená, že nie je čo získať, ak sa neidentifikujete v jednej z týchto dvoch kategórií. Čím viac času trávite tréningom, tým viac uvidíte, ako sú pohyby spojené a ako viacúčelové môžu byť veľa tréningov.
Deň 27: Precvičte si tento 20-minútový celkový tok jogy zameraného na mobilitu tela
Mať veľkú mobilitu znamená mať silu prostredníctvom celého rozsahu pohybu vášho tela. Keď pracujete na svojej flexibilite, možno robíte statické držby, ale bude to skôr aktívna sekvencia na spochybnenie rozsahov vašich kĺbov pod napätím. Práca mobility nielen na tele sa cíti skvelá (najmä ak ste vŕzganí a stuhnutí z práce na gauči celý deň), ale môže vám pomôcť byť agilnejší v každodenných aktivitách, či už hráte so svojimi deťmi alebo len vkladáte potraviny preč.
Deň 28: Opakujte silu a koordinačné cvičenie
Keď hovoríme o zlepšení vašej kvality života, zaviazať sa k konzistentnej rutine v priebehu času je zďaleka najdôležitejšou vecou. Malý pohyb každý deň môže mať veľké výhody nielen pre vaše zdravie, ale aj pre vaše blaho. Používajte inteligentné návyky, ktoré ste vyvinuli tento mesiac, aby ste vás udržali po celý rok. Máš toto!
