Brooke Siler hovorí, že počas chôdze môžete robiť pilates. Tu je ako

Ak prejdete celebrity Pilates Guru Brooke Siler na ulici, určite si ju všimnete. A nie preto, že je to šesť stôp-jedna super-fit ryšavka.

Zatiaľ čo všetci ostatní sa zaoberajú prácou s horkovanými ramenami a hlavami prilepenými na BlackBerry, Siler sa mierne nakláňa vpred, vytiahne jej brucho hore a dovnútra, zdvíha hrudník vysoko a dôrazne tlačí zo svojho druhého špičky pri každom kroku.

Môžete ju dokonca chytiť, ako chodí po hviezdach metra nabok, takže jej chôdza na päte sa neprerušila. Vážny.

Dôvod? Robí pilates, zatiaľ čo ona chodí.

„Pilates považujeme za cvičebnú techniku, ale je to skutočne metodika pohybu,“ hovorí Siler. Možno nebudete schopní cítiť popáleninu upútavky počas dochádzania, ale môžete si osvojiť „vedomie Pilates“, takže aj pri chôdzi sa venujete svalom a predlžujete sa.

„Meníte svoje držanie tela, ktorá automaticky mení spôsob, akým sa vaše oblečenie hodí,“ vysvetľuje Siler. "Budeš sa cítiť lepšie a budeš viac tónovaný, pretože aktivujete svoje svaly.".„Navyše, bráni jej (a možno aj všetkým okolo nej) sa nudiť.

Tu sú tri spôsoby Silera, ako robiť pilates, keď idete. Jedno varovanie: Neskúšajte to na podpätkoch.

1. Oprieť sa ako jeho veterno. Siler hovorí, že zamestnáva „mierne predné ihrisko“, asi 5 alebo 10 stupňov. To vás prinúti vtiahnuť svoje abs dovnútra a hore.

2. Predstavte si, že vaše nohavice padajú. Keď kráčate, zamerajte sa na ťahanie brucha a bokov pásu dovnútra a hore, preč od vašich nohavíc, čím sa váš pás čo najtenší. Veľa svalov bude musieť vystreliť a vaše horné telo sa predĺži. Malo by to vyzerať ako „wow! Som taká vysoká, moje nohavice padajú, “hovorí Siler.

3. Dajte si nohy (a vypnuté) zem. Kľúčom je vzorovanie nôh. Zamerajte sa najskôr na štrajkujúce päty a potom sa uistite, že sledujete vonkajšiu časť chodidla, až kým sa nestlačíte, silou, z druhého metatarsálu (základňa druhého špičky). Zakaždým, keď vstúpite, odložte chodník preč, akoby to bol mechanický bežecký pás. Tým sa spustí vaše hamstringy a glutes.

Po chichotaní briefingu s Siler som sa rozhodol vyskúšať techniky. Cítil som, že sa moje svaly tak veľmi zapoja, v skutočnosti, že bolo ťažké zostať s ním viac ako pár blokov.

Cítil som sa trochu sebavedomý a premýšľal som, či všetci môžu všimnúť môj predĺžený trup, keď som sa odrazil od svojich metatarsálov. Potom ma prešiel muž s dvoma obrovskými nákupnými taškami, keď kráčal, zdvihol ich hore a dole ako závažia. (Prisahám!) Usmiali sme sa na seba a našťastie moje nohavice nespadli. -Lisa Elaine držala

Ďalšie tipy alebo kurzy nájdete na stránke Re: AB Pilates, 33 Bleecker St., v Mott St., Nolita, Suite 2C, 212-420-9111, www.reabnyc.com