Uložte si záložku týchto 4-injrediencií (alebo menej) protizápalových dezertov, keď chcete niečo sladké, stat

Ak uvažujete o tom, ktoré bobule si kúpite, berte si na vedomie všetko Bobule sú výživové MVP, ale černice, čučoriedky a brusnice dodávajú najviac antioxidantov. „Antioxidanty sú molekuly, ktoré vo vašom tele bojujú s voľnými radikálmi,“ povedal registrovaný dietológ Isabel Smith, RD, predtým No+dobré. „Voľné radikály sú zlúčeniny v našich telách, ktoré sú potrebné pre konkrétne funkcie, ale môžu spôsobiť vážne škody, ak ich hladiny sú príliš vysoké.„

3. Zmrzlina bez mlieka

Takže ste si vyrobili Leeove koláčiky a bochník banánového chleba a stále máte presné banány, aby ste sa zbavili? Predstavovanie zmrzliny s tromi injktormi od Mia Rigden, spoluhostiteľa Well+Good's Bootcamp alt. Zmrazte tieto banány a potom ich zmiešajte spolu s tmavou čokoládou a arašidovým maslom. A, bam, je tu tvoj bleskový rýchly dezert. Získate všetky vyššie uvedené banánové výhody (ahoj, hlavný draslík), ako aj zdravé mononenasýtené tuky, ktoré pomáhajú znížiť „zlé“ (alebo LDL cholesterol) hladiny z vašej vždy trojtovanej nádoby z arašidového masla arašidového masla.

4. Vegánsky fondán

Tromi prívod. Musím povedať viac? Tento vegánsky recept vyžaduje polo-sladké čokoládové lupienky, nesladené kokosové mlieko a vanilka-a nemusíte ani zapnúť rúru. „Tento recept je bezlepkový, bez mliečnych výrobkov, bez dojníc, bez cukru, bez orechov a vegánsky ... dnes tu zasiahneme všetky škatule,“ hovorí Rigden vo videu. To znamená, že ak pečiete skupinu ľudí s rôznymi stravovacími obmedzeniami, tento fudge nikoho nesklame.

Pamätajte, že čokoláda má veľa zdravotných výhod. A zatiaľ čo semisweet má o niečo menšiu výživovú hodnotu ako, povedzme, 85 percent čokoládovej tyčinky Cacao Extra-Dark, stále musí veľa hovoriť. Výskum spájal bohatý obsah flavonoidov čokolády s dlhovekosťou. Keď vyberáte čokoládové lupienky, skúste kúpiť možnosť s vysokým percentom kakaa, aby ste získali viac odmien pokrytých čokoládou od vášho fudge.

5. Vegánska čučoriedková zmrzlina

Blueberry Ice Cream je podcenená nevlastná sestra jahodovej zmrzliny a ktorá sa musí zmeniť. Ale s týmto receptom na dvojakú. Stačí kombinovať mrazené čučoriedky a ovsené mlieko a máte krémový dezert.

Pre recept s iba dvoma ingredienciami má táto zmrzlina veľa výživových výhod. V prvom rade, čučoriedky balia tie antioxidanty voľne radikálne, o ktorých sme hovorili predtým. A po druhé, ovsené mlieko dodáva sacharidy s pomaly strážajúcim sacharidy, ktoré vytvárajú vitamíny B, ktoré pomáhajú telu premeniť jedlo na energiu. Takže ak sa jedného rána cítite letargicky, zmrzlina na raňajky môže byť vašou najlepšou voľbou. Vážny.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.