Dýchanie „uvoľňovania stresu tela“ je ako dobrý dlhý výdych pre každý sval

Krok 1: Vyberte oblasť zaostrenia tela, vdýchnite a napätý svaly pre dĺžku vdych. (Napríklad, ak si vyberiete ruku, urobte si päsť.)

Krok 2: Oddýchnite si a uvoľnite sval, keď vydychujete. (Uvoľnite päsť.)

Krok 3: Pokračujte od časti tela do časti tela, kým sa vaše celé telo uvoľní. (Predlaktie, horná ruka, rameno atď.)

Cítite sa ako úsek po meditácii za úľavu od stresu? Máš to:

Nemôžem sedieť stále? Vyskúšajte terapeutické varenie alebo meditáciu chôdze.