Najlepšie upokojujúce jedlá a nápoje upokojujúce močový mechúr podľa urológa

Čo hľadať v jedlách a nápojoch priateľských k močovým mechúrom

Potraviny, ktoré podporujú zdravie močového mechúra, majú tendenciu mať vysoký obsah vody, sú alkalické ako kyslé a majú vysoký obsah antioxidantov na zníženie zápalu v telesných ovociach a zelenine sú skvelým príkladom.

Najlepšie potraviny a nápoje pre zdravie močového mechúra, podľa urológov

Zvedavé, aké ďalšie jedlá a nápoje sú dobré pre váš močový mechúr? Vopred odhaľujeme jednotlivé potravinové skupiny, ako aj úplné jedlá priateľské k močovým mechúrom odporúčané urológmi.

Najlepšie potraviny priateľské k močovému mechúrovi

Ovocie a zelenina s vysokým obsahom vody: Rovnako ako voda je skvelá pre zdravie moču, DR. Kelley hovorí, že potraviny s vysokým obsahom vody sú tiež. „Akýmkoľvek spôsobom, ako môžu ľudia do tela dostať ďalšiu vodu, je zvyčajne užitočný,“ hovorí. Ovocie a zelenina majú tendenciu byť typ potravín najvyššie vo vode. Ale Dr. Kelley má k tomuto rec: „Plody, ktoré sú kyslé, môže skutočne dráždiť močový mechúr, takže je najlepšie zvoliť ovocie a zeleninu s vysokým obsahom vody, ktorý je nie sú kyslý, “hovorí. Medzi príklady patrí kokos, vodný melón, cantaloupe, papája, broskyne, brokolica, karfiol, kapusta a greens.

Potraviny bohaté na vlákniny: Čo je dobré pre vaše črevo, je tiež dobré pre váš močový mechúr. To znamená, že tu prichádzajú do hry potraviny s vysokým obsahom vlákien, ako sú celé zrná, zemiaky a strukoviny. Pamätajte, ako DR. Kelley povedal, že nechceš baktérie visieť von? Dôvod, prečo sú vláknité potraviny užitočné, je to, že rovnako ako voda udržujú v pohybe tráviaceho traktu.

Najlepšie nápoje priateľské k močovému mechúrovi

Voda: Vedeli ste, že tento prichádza správne? Nič nemôže nahradiť starý starý H20. „Ak pravidelne zažívate podráždenie močového mechúra, je obzvlášť dôležité uistiť sa, že pijete vodu po celý deň,“. Hovorí Kelley.

Vysvetľuje, že voda vás núti cikať (v poriadku duh), ktorá vypláchne baktérie z močového traktu. Keď baktérie visia v močových traktoch príliš dlho, to môže spôsobiť infekcie. Preto je dôležité, že je to neustále preplachované literálne. Dobrým cieľom vody je 11.5 šálok denne. Nepáči sa mi chuť obyčajnej vody? Pridajte nejaké ovocie alebo bylinky.

Brusnicová šťava (a celé brusnice): „Historicky si [lekári] si mysleli, že brusnicová šťava je dobrá pre zdravie moču, bola príbehom starého wive, ale vedecký výskum skutočne ukázal, že spojenie je silné,“. Hovorí Kelley. Či už konzumuje brusnice ako ovocie, džús alebo doplnok, hovorí, že môže absolútne podporovať zdravie moču. Brusnice obsahujú antioxidant nazývaný proantokyanidíny (alebo skrátene PACS), čo znižuje schopnosť baktérií prilepiť sa na stenu močových ciest. Len nevyberajte brusničnú šťavu naloženú cukrom alebo je v skutočnosti škodlivejšie pre telo, ako je prospešné.

Najlepšie jedlá priateľské k močovému mechúrovi

1. Raňajky

Raňajky urológov sú hustotné: myslím, že vajcia s toastmi s celozrnným obilím, čerstvé ovocie smoothies, grécky jogurt a údený losos s nakrájaným avokádom a uhorkou.

„Milujem banány, ktoré majú s vysokým obsahom horčíka a draslíka, aby umožňovali normálnu funkciu čriev,“ hovorí Mehran Movassaghi, MD, urológ a riaditeľ pre zdravie mužov v zdravotníctve Providence Saint John's Health Center a odborný profesor urológie v Inštitúte rakoviny Saint John's Cancer Institute. "Jesť tiež orechy, bobule a vajcia denne-vždy mám čerstvé bobule bez pridaného cukru.".„Odporúča ich jesť obyčajné alebo ich hodiť nesladeným jogurtom, ktorý obsahuje probiotiká priateľské k močovému mechúrovi, ako je grécky jogurt alebo Skyr.

Vajcia podávané na celom zrnkovom toaste s kaše s avokádom alebo ako omeleta alebo frittata cez lôžko zelene a pečené zemiaky sú tiež skvelé pre váš močový mechúr. DR. Movassaghi tiež roztiahne orechové maslo na celozrnné toasty s nakrájanými banánmi a semenami chia, alebo mieša banány s bobuľami, zeleňou a krémovým avokádom na prenosné raňajky, aby sa popíjal na cestách.

2. Obed

Siež. Adam Ramin, MD, urológ a lekársky riaditeľ špecialistov na rakovinu urologie v Los Angeles radi jedia šaláty s bielkovinami, ktoré zahŕňajú celý rad ovocia a zeleniny pre antioxidačné výhody. „Moje najvyššie možnosti pre zdroje bielkovín sú grilované alebo pečené kuracie mäso bez hormónov, losos pečený v peci alebo tuniak Ahi,“ hovorí Dr. Bahno. Sú zdravšie ako bielkoviny s vyššími hladinami nasýteného tuku, ako je červené mäso alebo vyprážané kurča. „Odporúčam jesť červené mäso s mierou, aby sa predišlo zvýšeniu rizika srdcových chorôb a vysokého cholesterolu,“ dodáva.

Pokiaľ ide o toppery, choďte na rôzne zeleniny: červená, žltá, zelená, oranžová a biele ovocie a zelenina má miesto na tanieri miesto. "Leafy greeny, papriky, karfiol, kapusta a bobule majú antioxidačné a protizápalové vlastnosti,". Ramin hovorí. Odporúča tiež zahrnúť avokádo a olivový olej pre zdravé tuky. „Milujem základňu zelených listov, špenátu, kapusta alebo rukola a miešanie v porcii zrná pre textúru a živiny,“. Ramin hovorí a hovorí, že kuskus a quinoa sú dve obľúbené.

Ako šalátové prísady môžete tiež používať orechy, semená a bobule, ktoré ponúkajú vlastnosti podporujúce močový mechúr, najmä brusnice. Mandle, pistácie, tekvicové semená, semená chia a kešu sú dobré zdroje nenasýtených tukov a/alebo omega-3 mastných kyselín.

3. Večera

Na večeru, DR. Ramin a Dr. Movassaghi Love Jesť kuracie prsia, tofu a ryby, spolu s celozrnným a zeleninovým stranou (alebo dvoma) pre ďalšie bielkoviny a vlákniny, ktoré môžu pochádzať z škrobu a množstva zeleniny. Šaláty, misky na zrno a tacos sú vynikajúce príklady. Odporúčajú spárovanie tofu s stranou restovanej zelene a cesnaku, čo je prírodné antibiotikum a dobré pre močový mechúr. (A neváhajte a namiesto toho vymeniť tofu za morčacie prsia, kuracie mäso, losos, ahi tuniak, halibut alebo fazuľa.

Pečené sladké zemiaky je jedným z DR. Movassaghiho obľúbené strany-je to vehikulum pre bielkoviny, vlákninu a draslík pre výhody elektrolytu, čo z neho robí dobrý návrh na večeru priateľskú k močovému mechúrovi, najmä po cvičení. Skúste to naplniť zeleninou, syrom a strukovinami.

4. Občerstvenie

Udržujte tieto jednoduché a výživné. "Rád mám nesolené mandle a vajcia tvrdo varené," hovorí Dr. Movassaghi, pretože majú vysoký obsah bielkovín, vlákniny a zdravých tukov. „Udržiavanie nízkeho obsahu tuku minimalizuje podráždenie čreva aj močového mechúra,“ hovorí. Medzi ďalšie nápady patrí vaječné šálky plné zeleniny a syra, avokádo alebo hummus na toaste, domáca traťová zmes alebo kale čipy s výživovými kvasinkami a cesnakovým práškom.

Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť, ak máte obavy o zdravie močového mechúra

„Všeobecne platí, že kyslé potraviny, kofeinované nápoje a alkohol majú tendenciu spôsobovať podráždenie močového mechúra,“ hovorí Dr. Movassaghi. „To môže zahŕňať naliehavosť, frekvenciu moču a pocit neúplného vyprázdňovania močového mechúra.„Niekoľko ďalších potravín, ktoré DR. Ramin hovorí, že často spôsobuje podráždenie moču, káva, čierny čaj, korenené potraviny, vyprážané potraviny a spracované potraviny, najmä tie, ktoré obsahujú vysoké množstvo cukru, soli a/alebo konzervačných látok. Napríklad balené pečivo alebo mrazené jedlá, ktoré obsahujú nasýtený tuk, môžu spôsobiť zápal.

Opakuje sa, že ak máte bolesti alebo podráždenie močového mechúra, žiadne jedlo alebo nápoj nemôže nahradiť návštevu lekára, čo je rozhodujúce. Ale tento zoznam potravín a nápojov môcť Podporte celkové zdravie moču a DR. Kelley poukazuje na to, že budú mať úžitok telu aj inými spôsobmi. Ak je niečo prospešné, bude to prospešné pre telo ako celok, nielen jednosmerne. Ešte viac dôvodu, aby ste sa uistili, že ste na tomto zozname vyplnili všetko.