Predtým, ako skočíte na ginsengový rozbehnutý vagón, nezabudnite poznáte jeho výhody a vedľajšie účinky

Adaptogény sa nedávno stali najkrajšou vecou v tradičnom wellness, ale v čínštine a ájurvédskych kultúrach boli ich zdravotné prínosy po celé storočia ponúkané. Bremeno. Vo východnej medicíne sa už dlho používa, ale spoločnosť Western Science sa v porovnaní začala len nedávno zaoberať svojimi výhodami.

Keďže viac ľudí na celom svete začne pracovať s rastlinou, je dôležité pochopiť, ako môže zvýšiť vaše zdravie, ako aj jeho vedľajšie účinky, hovorí Dana Nahai, RDN. V prvom rade, keď hovoríme o Ginsengu, Nahai poznamenáva, že hovoríme o konkrétnej odrode Panax, ktorá pochádza z Číny, Kórey a Severnej Ameriky. „Je to horké na poschodí a farmakologický účinok je oveľa silnejší, keď sa používa ako čaj, tinktúra alebo prášok ako pri infúzii, vyprážaných alebo konzumovaných surových,“ hovorí.

A keď hľadáte bylinu, „Kvalita a biologická dostupnosť sa počítajú za všetko,“ vysvetľuje a dodáva, že pred nákupom by ste mali urobiť svoj prieskum o byline alebo doplnku, aby ste si mohli urobiť výskum alebo doplnok, skôr ako si ho kúpite. Registrovaný diétsky výživový pracovník radí k nákupu celého koreňa neporušeného.

Prečítajte si všetko o výhodách Ginsengových preplňovaných nižšie.

1. Bojuje proti zápalu

„Ginsenosides, trieda rastliny, do ktorej patrí ženšen, môže mať protizápalové účinky podľa experimentálnych výsledkov v Journal of Translation Medicine, “ Hovorí Nahai. Výskum naznačuje, že tieto ginsenosidy sa zameriavajú na dráhy imunitného systému, ktoré nakoniec bojujú proti zápalu.

2. Je to potenciálne prírodný stimulant zamerania a pozornosti

„Ženseng pôsobí ako prírodný stimulant a je cenený pre jeho vplyv na zameranie a pozornosť; myslite na to ako na naše najskoršie farmakologické zaobchádzanie s ADHD,“ hovorí Nahai. Aj keď je to tradične uctievané týmto spôsobom, nedávne štúdie našli zmiešané výsledky. Jedna štúdia však zistila, že ženšen mal pozitívny vplyv na deti s ADHD a iná štúdia zistila, že má tiež pozitívny vplyv na Alzheimerovu chorobu.

3. Mohlo by to zlepšiť sexuálnu jazdu u žien aj mužov

„Rovnako ako Sarsaparilla, ktorá sa používala na výrobu starého svetového koreňového piva, aj ženšen obsahuje zlúčeniny podobné Cortisone. Tieto materiály stimulujú kortex nadobličiek, propagujú produkciu sexuálnych hormónov a robí ženšen storočia obľúbený na zlepšenie sexuálnej jazdy, “hovorí Nahai Nahai. Štúdie naznačujú, že ženšen zlepšuje sexuálnu túžbu u premenopauzálnych žien a môže pomôcť mužom s erektilnou dysfunkciou. Výskumy nie sú isté ako Ženšen však ovplyvňuje sexuálnu dysfunkciu.

4. Mohlo by to zabrániť a zmierniť vedľajšie účinky rakoviny.

Nuhai hovorí: „Výskum spájal pozitívne spojenie užívania ženšenu u prežívajúcich rakovinu prsníka. Zistenia ukázali, že pacienti, ktorí používali ženšen pred liečbou rakoviny, mali vyššiu mieru prežitia, s použitím po liečbe zvýšením kvality života.„Iné štúdie zistili, že únava spojená s liečbou rakoviny sa znížila pomocou ženšenu.

5. Môže to byť prospešné pre ľudí s cukrovkou 2. typu

„Ďalšia štúdia spájala suplementáciu ženšenu so zlepšenou kontrolou cukru v krvi pri diabetikoch 2. typu,“ hovorí Nahai. Štúdie zistili, že keď diabetici vzali ženšen pri konzumácii cukru, videli menej relatívneho zvýšenia hladiny cukru v krvi. Ďalšia štúdia zistila, že Ginseng bol schopný zvýšiť reagovať ľudí na inzulín, čo je ďalšia dôležitá časť zmierňovania cukrovky, pretože inzulínový odpor je jedným z najväčších problémov.

6. Pomáha predchádzať chrípke a bojovať proti

Pretože sme v silnej chrípkovej sezóne, budete chcieť zásobovať ženšen. Početné štúdie zistili, že je účinné pri prevencii náporu určitých kmeňov chrípky.

Existujú však aj potenciálne vedľajšie účinky.

„Aj keď sa považuje za bezpečné, ženšen je potrebné považovať za každú zlúčeninu s farmakologickým účinkom: jed je v dávke,“ hovorí Nahai a obhajuje moderovanie. „Ženšen je určený na to, aby sa použil ako doplnok; príležitostná prísada, nie ako súčasť vašej každodennej stravovacej rutiny.„

Priveľa adaptogénu bolo spojené so všetkým, od bolesti hlavy až po tráviace problémy, problémy so spánkom, vysoký krvný tlak, závraty, búšenie srdca a ďalšie. Nahai hovorí, že ľudia s vysokým krvným tlakom alebo srdcovými podmienkami by sa mali obzvlášť vyhnúť ženšenu.

Jeho vplyv na životné prostredie je niečo iné, čo treba zvážiť. A ako je tomu v prípade akéhokoľvek doplnku, mali by ste sa pred pridaním do svojho režimu poradiť so svojím lekárom.

Ak do svojho života zavádzate adaptogény, tu sú zdravé recepty na občerstvenie a recept na horúcu čokoládu, aby ste sa dostali cez zimu.