Zdravotné prínosy avokáda z nich robia humbuk v hodnotení, hovorí tento najlepší dietológ

2. Majú tiež dosť vysoké v vláknine. Jedno avokádo má 14 gramov vlákniny, Beckerman hovorí-o polovici vášho denného odporúčaného príjmu výživy. Strava s vysokým obsahom vlákniny môže pomôcť zlepšiť metabolizmus, podporovať zdravé črevo a je spojená so zníženým rizikom cukrovky, rakoviny, mozgovej príhody a srdcových chorôb. Navyše, hovorí, že vlákno vám pomôže cítiť sa plnšie dlhšie.

3. Majú živiny, ktoré pomáhajú chrániť vašu víziu. To je prekvapujúce. Beckerman hovorí, že avokádo sú bohaté na luteín a zeaxantín, karotenoidy, ktoré vás môžu chrániť pred modrým svetlom emitovaným telefónom, počítačom a ďalšími obrazovkami. (Dobre, pretože okuliare modré svetlo nie sú štýlom každého.)

4. Avokádos vám môže pomôcť dosiahnuť lepší nočný spánok. Je to preto, že ovocie je plné horčíka, minerálu, ktorý môže telu pomôcť spadnúť a spať. Pomáha tiež telu lepšie absorbovať vitamín D a môže zlepšiť poznanie a znížiť stres.

5. Má vysoký obsah dôležitých antioxidantov. Konkrétne glutatión, „Beyonce of Antioxidants“, hovorí Beckerman. Pečeň používa glutatión, aby pomohla odfiltrovať toxíny z tela.

6. Je menej pravdepodobné, že budú kontaminovaní pesticídmi. Na rozdiel od, ahem, kapusta, avokádo sú vo všeobecnosti členmi „Clean 15“ aka, sú to výrobky, ktorá zvyčajne nie je postriekaná pesticídmi.

Takže pre všetkých tam vonku, ktorí sa niekedy pýtali, či sú avokádo skutočne zdravé, zatiaľ čo si dvaja rozdrvujú na kúsok toastu ... ste v celkom dobrých rukách, IMO.

Táto skladba bola pôvodne publikovaná 29. novembra 2018. Aktualizovala sa 4. apríla 2019.

Ak teraz vážne túžite po nejakom avokádo, pozrite sa na tieto recepty na vyššiu úroveň guacamole a túto avo-margaritu.