Berieš tu kurkumu * doplnok *? Tu by ste to mali zvážiť

Okrem toho, že si nie ste úplne istí, či by ste mali vysloviť prvú „r“ alebo nie, je tu veľa, čo sa dá rozbaliť, pokiaľ ide o protizápalový doplnok, ktorý je tu kurkuma, čo vlastne pre vaše telo a ako presne to použiť.

Napriek tomu, že Instagrammers všade, kde dúchajú svoje zeleniny v kurkume, šľahajú do latte a miešajú sa do smoothies, Nick Bitz, ND, hlavný vedecký dôstojník spoločnosti YouthNeory®, tvrdí, že v skutočnosti existuje niekoľko dôvodov, prečo by ste si mali zvoliť doplnky o jedlo pre váš kurkuový príjem.

"Prvý dôvod sa zaoberá účinnosťou,". Bitz vysvetľuje. „Typ kurkumy používaný v kulinárskych miskách je asi štyri percentá kurkuminoidov, zatiaľ čo typ kurkumy používaného vo väčšine doplnkov je 95 percent kurkuminoidov.„Ak poškriabate hlavu a premýšľate, čo je to sakra, kurcuminoid, FYI sú aktívnymi zlúčeninami v kurkume, ktoré jej dodávajú všetky svoje zdravotné výhody (a zlatá farba).

„Typ kurkumy používaného vo väčšine doplnkov je 95 percent kurcuminoidov. Doplnky sú teda takmer 20 -krát koncentrovanejšie ako potraviny.„

Druhý dôvod sa zaoberá absorpciou. „Keď sa konzumuje v jedle, kurkuma sa rýchlo rozpadne a len veľmi málo dosahuje krvné obetie,“ hovorí.

Aby ste sa uistili, že získate čo najviac za svoje peniaze, pokiaľ ide o účinnosť a absorpciu, DR. Bitz odporúča užívať doplnky, ako napríklad model YouthNeory® Turmeric Extra Strenght Formula, pretože kombinácia super koncentrovaného kurkumy extraktu plus čierna korenie má potenciál pomôcť zvýšiť hladinu krvi curcuminoidmi o 2 000 percent.

Stručne povedané, museli by ste jesť veľa kurkumy na získanie tohto druhu prínosu prostredníctvom jedla. Zlá správa pre váš Zlatý latte zvyk. Skvelá správa za to, že nevyfarbuje všetky svoje hrnčeky žlté.

Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o kurkuových výhodách, ktoré budete chcieť.

Pozadie

Kurkuma je v podstate navždy-používanie sa datuje od takmer pred 4 000 rokmi, ale len nedávno získala odznak Superfood. DR. Bitz atribúty nárast popularity kurkumy v oblasti hmatateľných výhod curcuminoidov, ktoré sú spojené so zlepšením zápalu, zdravia kĺbov, zdravia kože, zdravia mozgu, zdravia pečene, imunity, mikrobiómu a ďalších.

„Myslím si, že ľudia sú spočiatku priťahovaní k humbuku a mystike okolo kurkumy, ale stávajú sa oddaní používateľov, keď sa na prvý pohľad vyskytujú, ako silné tieto koncentrované výpisy môžu byť,“ hovorí Dr. Bitz. To, čo sa veľmi dobre mohlo začať, keď sa šialenstvo Instagramu zmenilo na plnohodnotnú posadnutosť starodávnymi silami, ktoré má.

Kurkuma

Možno sa čudujete: Čo presne sú tieto život meniace #blessings, ktoré menia wellness skeptikov na každodenné kurkumy popopperov? Podľa Dr sú tu tri hlavné výhody. Bitz.

Prvým je, že sa zameriava na hlavný regulátor zápalu v tele, nazývaný nf kappa b. Znie to ako spolužiak, ale je to skutočne kľúčová súčasť pri obmedzovaní účinkov zápalu v tele. PSA: Vedci sa domnievajú, že zápal na nízkej úrovni je podľa Dr. jednou z najviac rušivých síl v tele. Bitz, takže to obmedzuje je dobrá vec.

Druhé je, že kurkuma zvyšuje antioxidantnú kapacitu tela. „Curcuminoid […] môže pomôcť neutralizovať voľné radikály a tiež sa snaží stimulovať vlastné antioxidačné enzýmy tela,“ hovorí Dr. Bitz.

A po tretie, kurkuma sa tradične používa na podporu zdravia pečene. „V Japonsku je kurkuma cenená pre svoje pozitívne účinky na pečeň a široko sa používa na kocovinu. Nový a vznikajúci výskum začína v tejto oblasti potvrdiť potenciál kurkumy, “hovorí. Tri povzbudenia, že majú niekoľko chladných a stále sa cítite ako vaše najzdravšie ja nasledujúci deň.

Ako sa to používa

Naozaj nepotrebujete trvať kurkumy dlho, aby ste začali s výhodami prežívať výhody. „Zistil som, že jednorazová dávka pred alebo po cvičení môže pomôcť minimalizovať príznaky nadmernej existencie,“ hovorí. Ale očividne budete cítiť silnejšie účinky, ak to budete naďalej brať pravidelne.

Hovorí Dr. Bitz, „Keď používate kurkumu ako každodenný doplnok, môže zmeniť vašu vnútornú fyziológiu, aby ste vyjadrili zápal optimálnejším alebo zdravším spôsobom.„Navrhuje, aby ste si vzali gram denne, ale je bezpečné konzumovať vo veľkých dávkach až do 12 gramov denne, ak je to vaša vec.

„Kurkuma nie je ničím menším ako výživové zlato,“. Hovorí Bitz. „Rýchlo sa ukázalo ako jeden z najdôležitejších botanikov, ktoré máme k dispozícii za podporu zdravia celého tela.„Ako je to pre nejakú chválu zlatej hviezdy?