Netrpezlivo pozerá na môj strop, je môj m.O.-Tak som sa pokúsil vyváženú prikrývku, aby som zistil, či mi to môže pomôcť spať

Odkedy som mal asi 8 rokov, spanie mi ľahko neprišlo. Moja všeobecná úzkosť a nervozita o všetkom (čítaj: plánovanie celej mojej budúcnosti o 11 p.m.) ma vždy držal v noci.

Hodiť do súčasného stavu sveta (vďaka, 2020), a je pre mňa jednoducho ťažké cítiť sa dosť uvoľnene, aby som v poslednej dobe zaznamenal skutočný dobrý nočný spánok.

Skúsil som veľa metód zosunutia spánku, ktoré pomohli rôznym stupňom úspechu, a pri mojom neustálom hľadaní lieku sa myšlienka váženej prikrývky vstúpila a pravdivo, opustená myseľ niekoľkokrát v priebehu posledných pár rokov.

Moje pesimistické hľadisko na „je to len prikrývka, ktorá váži viac ako iné prikrývky“, ma bránilo v tom, aby som mu dal výstrel, ale keďže som už stratil spánok, myslel som si, že teraz nemám (doslova) čo stratiť. Tak som sa ponoril a pridal som do mojej rutiny pred spaním celý týždeň váženú prikrývku s pokojom, aby som zistil, či by mi to pomohlo zvýšiť mi Zzz's.

Pokračujte v čítaní, aby ste sa naučili výhody váženej prikrývky a či to pre mňa fungovalo.

Vedecké pravidlá

Predtým, ako sa ponorím do svojho oh-tak-cozy zážitku, poďme do dôvod Vážené prikrývky majú túto vrodenú schopnosť pomôcť vám vkĺznuť do relaxačného režimu.

„Vážené prikrývky sa prvýkrát použili v senzorickej integračnej terapii,“ hovorí Patrick Seiffert, senior viceprezident pre spánkové inovácie pre pokoj. „Ponúkajú stimuláciu hlbokého dotykového tlaku, zmyslový zážitok podobný upokojujúcemu objatiu.„Dokážte mi zle: Absolútne sa nič necíti lepšie ako objatie po dlhom alebo stresujúcom dni.

„[Vážené prikrývky] Ponuka zmyslového zážitku podobného upokojujúcemu objatiu.„

Seiffert tiež hovorí, že hmotnosť prikrývky môže pripomenúť vášmu telu pocit, ktorý ste cítili, keď ste boli potiahnutí ako dieťa, takže ponúka známy druh pohodlia, ktoré zmierňuje a presmeruje vaše vonkajšie stresory. (Bodky sa konečne spájajú.)

Všetky výhody

Od chvíle, keď som sa pritúlil so svojím novým spoločníkom na spanie, mal som pociť. S ultra mäkkým materiálom, ktorý sa cíti ako skutočné (vážené) oblaky, mi to trvalo, aby som sa cítil ako dieťa, keď na mňa moja mama vyprázdni čerstvé šaty. Tak. Visieť. Dobrý.

Hneď ako to napadnem na mňa, cítim sa bezpečne, útulný a akoby som sa už nikdy nechcel hýbať. A keďže má technológiu chladu na dotyku (áno, toto je vec!), Ešte sa musím zobudiť s tými obávanými potmi v polovici noci.

Znečistil som omdlenie strednej epizódy Ten Skvelá britská show pečenia Takmer každú noc minulý týždeň (čo sa takmer nikdy nestane, pretože som príliš investovaný) a prebudil som sa vlastne pocit odpočinu a akoby som dostal dosť zavretých očí.

Ako keby mi tieto výhody váženej prikrývky nestačili, faktor cenovej dostupnosti ma skutočne predal. „V nedávnom prieskume iba 20 percent dospelých hodnotilo kvalitu spánku ako veľmi dobre,“ hovorí Seiffert. „Prikrývky vážené s pokojom sú prirodzeným riešením a je dôležité, aby nikto nebol vynechaný z lepšieho spánku kvôli nákladom alebo dostupnosti.„(Vložte mi mikrofón.)

Týždeň do môjho váženého zážitku z prikrývok môžem oznámiť, že v noci sa relaxačný v noci cítil 10 -krát ľahšie robiť. Povedzme, že pre všetkých mojich priateľov si viac ako pravdepodobne objednám, aby si vytvorili svoje vlastné zóny na vyššiu úroveň. Práve som dokončil svoje sviatočné nakupovanie v októbri?

Nakupované prikrývky

Kúpte si TERAZ TÝKAJÚCEHO TEPLETNÉHO ZABEZPEČENSTVO Váženú prikrývku s umývateľným krytom, 15 libier 40 dolárov Kúpte si teraz pokojné chladenie vážené prikrývky, 15 libier 40 dolárov Kúpte si teraz

Potrebujete váženú prikrývku?

Aj keď nezabráni alebo liečia úzkosť alebo depresiu, jednou z najväčších výhod váženej prikrývky je pomôcť upokojiť a relaxovať tých, ktorí majú problémy s padaním (a zostávajúcim), hovorí Seiffert.

„Pre mnohých ľudí tieto potreby vyplývajú zo stresu, ktorý všetci prežívame, vyplývajúce z práce, rodiny alebo iných tlakov.„A pre ostatných to môže byť vystavenie kofeínu alebo modrého svetla, hovorí. Ale hádajte čo? Väčšina ľudí pravdepodobne spadá do oboch vedier (aka me), takže takmer každý, kto v noci chodí spať.

Keď však začínate, nezabudnite sa rozhodnúť pre prikrývku, ktorá je najmenej 10 percent vašej celkovej telesnej hmotnosti, navrhuje Seiffert. Som vysoký iba päť stôp, tak som išiel so štandardnou 12-librovou prikrývkou a dobre už viete, že zvyšok je história.

Platený obsah za pokoj

Horná fotografia: Getty Images/Aleksandarnakic