Práca proti rasizmu si vyžaduje, aby Rest-Here's How 4-Social Justice Activists Craxe Care Care

Ako presne praktizujete starostlivosť o seba tak, aby vám umožnila vykonávať prácu a zároveň sa starať o seba, je pre vás jedinečná. Nižšie získajte podrobnosti o tom, ako štyria aktivisti v oblasti sociálnej spravodlivosti praktizujú starostlivosť o seba.

Starostlivosť o aktivistov je dôležitá, že sú 4 praktiky aktivisti sociálnej spravodlivosti osobne používaní.

1. Duchovné kúpele

Jedným zo spôsobov, ako Mack praktizuje starostlivosť o seba, sú duchovné kúpele, ktoré sú kúpeľmi začlenené s meditačnými praktikami. „Keď ste vo vani, zamerajte sa na to, aby ste sa uzemnili vo svojej dôstojnosti oslobodiť sa, zažiť odpočinok, zažiť chaosu, ktorá je oslobodením a pohybom,“ hovorí Mack. Hovorí sa, že tým, že si vezmete duchovné kúpele, môžete „uzemniť svoju hodnosť byť nedokonalou, nie vždy sa ukázať a mať pravdu a mať pravú vec povedať.„

2. Berúc na slnečné svetlo alebo jesť potraviny, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre

Vykonávanie práce často znamená, že sa musíte vrátiť alebo čítať o vlastnej traume, ktorá môže byť únavná. Aby sa postarala o seba a prirodzene dopĺňala svoju energiu, Michelle Saahene, rečníčka, aktivistka a spoluzakladateľka spoločnosti Privilege to Progress, sa snaží nasiaknuť toľko slnečného svitu.

„Snažím sa dostať slnečné svetlo-to ma teší,“ hovorí. Odporúča tiež počúvať potrebu vášho tela-to je hydratáciou alebo jedením potravín, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre. „Snažím sa piť veľa vody a jesť veľa ovocia.„

3. Meditácia

„Používam meditáciu na upokojenie mojej mysle, kopanie hlboko do môjho sebavedomia a vizualizáciu toho, čo chcem pre seba,“ hovorí Taylor. Meditácia tesne pred spaním pomáha Taylorovi zaspať a sústreďovať sa a tiež začleňuje meditáciu do svojho života asi trikrát až štyrikrát týždenne. Taylorovo anti-rasové práce zahŕňajú budovanie lepších spôsobov pre čiernych a hnedých ľudí, aby existovali a uspeli, čo vyžaduje, aby dýchala, premýšľala a vyjadrila sa všetky faktory, za ktoré meditácia poskytuje.

4. Založiť rannú alebo večernú wellness prax

„Ako čierna žena žijúca v spoločnosti, ktorá je neuveriteľne násilná a nepriateľská voči mojej identite vo všetkých možných prípadoch, sa rozhodnúť priority starostlivosti o seba nie je len formou odporu, ale je potrebné, aby moja schopnosť žiť a spojiť sa s mojím ľudskosťou , “hovorí Monique Melton, pedagóg, autor, podcast hostiteľa Svietiť jasnejšie.

Na sústredenie tohto spojenia Melton vytvára ranné a večerné wellness praktiky. Môže to vyzerať inak pre všetkých, ale pre Meltona je súčasťou jej rutiny kvalitný čas so svojím manželom. „Začleňujem ho do svojho dňa nastavením úmyslu a poctou dni záväzku, ktoré mi vyhodia harmonogram, ale stále sa snažím začleniť komponenty svojej rutiny do môjho dňa, pretože takto sa starám o seba,“ hovorí Melton.

V konečnom dôsledku praktizovanie odpočinku a praktizovania akejkoľvek formy starostlivosti o seba je činom sebazáchov. „Prosím, vedzte, že odpočinkom nezradíte nikoho-nezradíte náš pohyb,“ hovorí Mack. „Nezradíš naše záväzky k rasovej spravodlivosti, ale v skutočnosti si dávaš povolenie postarať sa o teba, robiť oslobodzovacie práce,“ hovorí Mack.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.