Ďalším dôvodom na zabezpečenie toho, aby vaša výživná strava zahŕňa veľa bielkovín? Zdravie vašich vlasov

Získanie dostatočného množstva bielkovín nie je len kľúčom k budovaniu silných a tónovaných svalov-je to tiež veľmi dôležité pre zdravie vašich vlasov. A ak ste v poslednej dobe zažili viac vypadávania vlasov, prvým zvykom životného štýlu, ktorý by ste mali preskúmať, je príjem esenciálnej výživy.

Bez ohľadu na vašu stravu, splnenie vášho denného odporúčaného príjmu bielkovín (čo je 8 gramov bielkovín na každých 20 libier telesnej hmotnosti) jedením zdravých potravín vrátane výberu rastlín, ako sú strukoviny, orechy, tofu, tempeh, quinoa a semená chia a semená chia -je veľmi dôležitý. Keď vášmu telu chýba proteín, ktorý potrebuje, prideľuje pridelenie jeho bielkov potreba to. Bohužiaľ, to nezahŕňa vaše vlasy, pretože vaše zvodné zámky sú skôr márnou vecou, ​​ako je to, čo je v prevádzke s funkciou tela, Fatima Cody Stanford, MD, MPH, povedal Zdravie žien.

Keď vášmu telu chýba proteín, ktorý potrebuje, prideľuje pridelenie jeho bielkov potreba to. Bohužiaľ to nezahŕňa vaše vlasy.

Okrem získania dostatočného množstva bielkovín je zinok dôležitý aj pre udržanie silných vlasov. DR. Stanford odporúča, aby si vzal doplnok, aby získal dosť minerálov (po rozhovore so svojím dokumentom, samozrejme, samozrejme!) a tiež nakladanie potravín, ako je brokolica, špenát, avokádo a figy pre zdravý rast vlasov, ako aj skvelé pokožky a nechty. Týmto spôsobom bude vaše telo prosperovať-a Nebudete upchávať odtok sprchy bludnými prameňmi.

Môže kolagén vymeniť váš proteínový prášok po tréningu? Tu je tiež niekoľko občerstvení nabitých na bielkoviny, aby vás udržali spokojné.