Trieda podvodnej jogy v Dubaji mi pomohla nájsť vnútorný mier po rozchode

Aby sme to vyjasnili, samotná trieda nie je pod vodou: skôr sa koná v akváriu Lost Chambers, miestnosť sklenených okien od podlahy po strop, ktorá predstavuje niektoré z najkrajších morských životov, aké som kedy videl. Premýšľajte: Stingrays, rôzne farebné ryby a dokonca aj niekoľko druhov žralokov. Zdalo sa, že čistá modrá voda pokračuje navždy a slabé osvetlenie ma prinútilo cítiť sa, akoby som bol v strede oceánu. Pokoj prostredia sám ma upokojil. Všetko v mojom reálnom svete sa cítilo ďaleko vrátane môjho bývalého, naše problémy a všetky moje úzkostné myšlienky. No, kým sa trieda skutočne nezačne, to je.

Trieda sa zameriava na kombináciu toku svetla a cvičení na dýchanie, s dôrazom na to, ako sa cítime v našich telách. Vzhľadom na to, že moje tréningy sú zvyčajne riadené výsledkami, táto prax znamenala moju prvú skúsenosť s povzbudením k tomu, aby som hlboko zaujal moje pocity. Zatiaľ čo zámerom robiť jogu na liečbu úzkosti je zatkkať starosti, môj inštinkt mal stále utiecť. Namiesto toho som však počúval radu inštruktora, aby som sa počas pozícií nechal hlboko a introspektívne dýchať a držať sa trochu dlhšie ako prostriedok na prácu na forme a dýchaní, a nie len prechádzanie pohybmi, čo je v podstate všetko, čo by som mal v podstate všetko robím v mojom skutočnom živote od rozchodu.

Zatiaľ čo sme držali pózy a hlboko dýchali, dostali sme pokyn, aby sme boli v jednom s našimi pocitmi. "Jediným spôsobom, ako nájsť ticho, je skutočne sedieť s vašimi emóciami," hovorí Huda, učiteľka jogy,. "Ak vaša myseľ preteká, bude tiež vaše telo.".„Zriedka venujem úmyselný čas svojim myšlienkam a namiesto toho radšej odvrátim sa od nich, doteraz, beh od mojich pocitov ma zjavne nikam nedostal. Pocity sa vždy objavili, niekedy s ešte väčšou intenzitou, po mojich pokusoch o ich pochovanie. Preto som sa rozhodol dôverovať Hudovi a postupovať podľa jej pokynov, aby som zistil, či pocit, že moje úzkostné pocity môžu znížiť pozastavenie, ktoré držali nado mnou.

Zavrel som oči, hlboko vdýchol (osem počítaní, osem počíta) a naladil som sa na to, čo som sa cítil-a konkrétnejšie, ktorá časť môjho tela pocítila ten pocit najintenzívnejšie.

Po vdýchnutí nás Huda povzbudila, aby sme si predstavili teplú žiaru svetla, ktorá obklopuje pocit a vytiahla ho z nášho tela, keď sme vydýchli. Po šiestich až ôsmich prípadoch som sa cítil úplne upokojiť.

Zatiaľ čo moje úzkostlivé motýle žalúdka a paľba vnútorných otázok po tejto triede úplne nezmizli, stali sa oveľa znesiteľnejšími. Navyše, uvedomujem si, že aj keď nemôžem priamo ovládať svoje emócie, ja môcť Pracujte na tom, aby ste ich porozumeli-to, čo je toľko produktívne ako ignorovanie a dokonca aj od nich-takmer sa menia život. Počas zvyšku svojej cesty som hlboko dýchal a sústredil som sa na dávanie mojich emócií. Rastie som, aby som pochopil, že to, ako som sa cítil, nemusí byť pohodlný, ale je to určite normálne a tiež nie navždy.

Teraz, keď som si všimol, že idem dole po králičej diere pochybností a -snažím sa spomenúť na Hudovu radu, aby som spomalil. Odpúšťam si, hlboko dýcham a uvoľňujem akékoľvek emócie, ktoré v tom čase držím rukojemníkov. A aby som bol úprimný, často to funguje.

Nie na trhu s jogou pre výhody týkajúce sa úzkosti? Nájdenie praxe v mestách v zahraničí môže tiež pomôcť rozvíjať komunitu-či ste uprostred cesty po celom svete, alebo na niekoľko mesiacov založenie obchodu v Paríži.