Ultra-náročné cvičenie Barre, ktoré vás naozaj cíti popáleniny

Nič o balete nie je ľahké. A hoci nemôžeme všetci vlastniť postavenie a silu hmlistého Copelandu, môžeme sa zapojiť do našej vnútornej baleríny cez Barre Cvičenie. V tejto epizóde Tréner mesačného klubu Vyučovaný profesionálnym tanečníkom a trénerom Sydney Lotuaco, dostanete cvičenie tak dobre, budete sa pýtať, ako ste sa toho veľa urobili za 20 minút bez akéhokoľvek vybavenia.

To, čo sťažuje tréning Barre, je opakovanie, ktoré sa zameriava na budovanie svalovej vytrvalosti a posilnenie vašich stabilizačných svalov. Na prvý pohľad nemusia pohyby vyzerať príliš náročne. Ale všetky tie maličké drobné pohyby sa sčítavajú a zanechávajú vám vážne popálenie. Mnohé z cvičení vás tiež prevedú veľkým rozsahom pohybu, čo umožňuje vašim svalom zvýšiť sa a zvýšiť vašu mobilitu. Navyše, je to nízky vplyv a môže sa zmestiť do vášho fitness režimu bez ohľadu na váš vek. „Skvelá práca!„Komentoval jedného z divákov videa na No+dobré Kanál YouTube. „Naozaj náročné, ale milujem dobrú výzvu. Čoskoro budem mať 60 rokov a nie som tanečníkom, a toto [cvičenie] bolo úplne uskutočniteľné pre nemat.„

Počas tohto náročného tréningu Barre začnete rýchlym zahrievaním a potom sa vydáte do celej tela vyhorenia, pričom pravú nohu pracujete cez sedem priamych minút výpadu a variácií výťahu na nohy. Potom urobíte trochu práce Tricep a jadra pred začatím zhora a vykonaním všetkých pohybov dolnej časti tela na ľavej strane. „Je to celotelové-dnes sa chystáte používať každý sval,“ hovorí Lotuaco.

Keď pracujete, majte na pamäti, že aj keď chcete ísť tvrdo, nechcete obetovať formu a bezpečnosť. Lotuaco učí pohyby, ktoré sa stavajú navzájom, takže ak sa ďalšia úroveň hore cíti mimo dosahu, neváhajte a zostaňte tam, kde ste.

Pripravený na to? Pozrite si celé video nižšie:

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.