Urológ presne vysvetľuje, ako práca z domu dopadne na zdravie močového mechúra

Ale koľko sa skutočne musíme obávať nehody, keď sa vrátime do kancelárie? Je nepravdepodobné, že by niekto, kto má úplne zdravú predpandemiku močového mechúra. Takže keď si môžete všimnúť trochu nepohodlia močového mechúra, keď ste späť pri stole, pravdepodobne sa nemusíte báť, že si močíte nohavice.

Nepohodlné pocity a únik močového mechúra by však mohli byť viac problémom, pre ľudí, ktorí majú podmienky, ako je močová inkontinencia alebo hyperaktívny močový mechúr. Urológovia často navrhnú ľuďom, ktorí majú tieto podmienky, vyskúšajú niečo, čo sa nazýva výcvik močového mechúra, čo znamená „v podstate pokus o„ preplietnu “spojenie močového mechúra“, Dr. Hovorí Gabal. Rovnako ako močový mechúr reaguje na močenie častejšie s častejšími naliehavosťami, môže reagovať na to, aby držal váš močenie s menej častými impulzmi.

Ľudia, ktorí sa trénujú močový mechúr, sa postupne snažia zvýšiť čas medzi močením, čo môže pomôcť ich močovým mechúrom v priebehu času držať viac moču. Je to vlastne dobrá vec pre ľudí s inkontinenciou alebo nadmerným močovým mechúrom, aby mali väčší prístup do kúpeľne ako väčšina ostatných ľudí, Dr. Hovorí Gabal. „To môže zabrániť úniku alebo nepohodlia,“ hovorí. Karanténa však možno povzbudila, aby si uvoľnili svoj tréning močového mechúra, čo znamená, že mohli stratiť pokrok. Ak zápasíte s močovou inkontinenciou alebo nadmerným močovým mechúrom, zvážte znova začatie výcviku močového mechúra a potom sa vrátite späť do kancelárie. A ak tréning močového mechúra nepomáha dosť, oslovte svojho lekára primárnej starostlivosti alebo gastroenterológa. Existuje veľa možností liečby pre nadmerné močové mechúre a močovú inkontinenciu, DR. Hovorí Gabal.

Vaša prvá obranná línia sa zdržiava ďalej od vecí, ktoré dráždia váš močový mechúr, vrátane kofeínu, sýtených nápojov a pikantných alebo kyslých potravín alebo nápojov, vysvetľuje Mayo Clinic. Rovnaká rada platí pre ľudí, ktorí nemajú dysfunkciu močového mechúra, ale majú obavy o svoje toaletné návyky. "Je v poriadku obmedziť tekutiny a dráždivé látky, ak nie ste v blízkosti kúpeľne, najmä ak nemáte podmienky ako UTI alebo dysfunkcia obličiek,". Hovorí Gabal. To nie je potvrdenie o dehydratácii seba-je stále dôležité piť dostatok vody.

Takže, aj keď nemáte problémy s močovým mechúrom, čo môžete urobiť, keď ste späť k svojmu 9 až 5? Odpoveď môže byť tréning močového mechúra. Keď je jasnejšie, že sa čoskoro vrátite do kancelárie, alebo keď začnete robiť viac plánov, aby ste šli, premýšľajte o svojich návykoch trochu opatrnejšie na svoje návyky. Ak by ste skutočne chodili do kúpeľne zakaždým, keď sa nutkanie zasiahne? Alebo to dokážete držať o niečo dlhšie? Ak trénujete močový mechúr, prechod späť na osobnú prácu by mohol ísť trochu plynulejšie.

Samozrejme, nechcete držať močenie do bodu, keď spôsobujete škodu. "Ak nemôžete močiť, keď je močový mechúr naplnený kapacitou, môže to viesť k škodlivým stavom, ako je oslabenie svalového močového mechúra, UTI a inkontinencia,". Hovorí Gabal. Takže nenechajte tréning močového mechúra dostať sa do bodu, keď cítite bolesť-to je znamenie, že váš močový mechúr je tiež plné. Zamerajte sa na to sladké miesto.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do dobre+, naša online komunita zasvätených wellness a okamžite odomknite svoje odmeny.