A-dese-hut, naozaj by ste naozaj mali preskočiť vojenskú stravu, tvrdia, že títo dietológia

Okrem toho odborník poukazuje na to, že strava výrazne obmedzuje, koľko bielkovín môžete jesť. Takže by sa mohlo cítiť obzvlášť ťažké rozdrviť kombo silovú kardio v telocvični po dni stravovania, dobre, takmer nič.

Červená vlajka číslo dva: Strava nefunguje ani psychologicky

Taub-Dix dodáva, že kedykoľvek sa kývam medzi obmedzením, obmedzením, obmedzením (i.e., jesť tuniaka, syr a sušienky) a potom prepínanie na nasledujúcu menej tuhú štruktúru (i.e., Zostaňte pod 1 500 kalórií), je tu aj psychologická daň. „Je to rovnaký druh konceptu ako„ podvádzané dni “alebo„ dobré a zlé “alebo„ zapnuté a vypnuté “, hovorí. Nakoniec, rámovanie jesť „zdravé“ ako niečo, čo robíte niekoľko dní, a nie iní môžu viesť k veľkej hanbe. A Taub-Dix hovorí, že keďže pracujete skôr z miesta nedostatku, a nie z miesta výskytu živín, môže byť náročné (nehovoriac o nudnom) z dlhodobého hľadiska.

Červená vlajka číslo tri: neješ dúhu. V skutočnosti sotva jete akékoľvek ovocie a zeleninu

Poznáte starú frázu „jesť dúhu?„Ak by sme vytvorili dúhu z potravinových skupín zahrnutých vo vojenskom diétnom pláne, skončili by sme s smutným oblúkom hnedej a bielej kaše. (Ick, prepáč za ten vizuálny. Ale dostaneš to, správne?) Tu je to, čo hovoria, že dietetici v zozname chýba:

1. Zelenina: „To má veľmi nízku zdravú zeleninu, čo vám dáva vitamíny A, E a C,“ hovorí Michels. V skutočnosti, za tri dni diktovaných jedál, jete iba jednu šálku zelených fazule a dve šálky brokolice. Vážne, to je všetko.

2. Proteín: „Pre malú ženu je dostatok bielkovín, ale nie pre priemerného človeka,“ vysvetľuje Michels. „Najmä pre tých, ktorí pracujú alebo pre ľudí v armáde. Potrebujú bielkoviny na udržanie a budovanie svalovej hmoty a toto množstvo je veľmi nízke.„Okrem toho proteín pochádzajúci z zvierat v diéte pochádza z vecí, ktoré ho môžu psi, syr a zmrzlina, ktoré presne nezískavajú dobrú zlatú hviezdu.

3. Vlákno: Nedostatok vegetariánov tiež vedie k nedostatku vlákniny, podľa Taub-Dixa, za niečo, za čo vám váš tráviaci trakt nebude poďakovať.

4. Zdravé tuky: Nie. Avokádo.„Mimo tuniaka a vajec nie sú žiadne zdravé tuky, ktoré majú vyššie kalórie, ale zdravé alebo telo,“ hovorí Michels. Vysvetľuje, že naše telá používajú ingrediencie ako na absorpciu vitamínov A, D a E. A tiež sa zistilo, že znižujú riziko srdcových chorôb.

Nakoniec, Michels zdôrazňuje, že tí, ktorí majú potravinové neznášanlivosti, tí, ktorí sa snažia vybudovať svalovú hmotu, alebo tí, ktorí majú problémy so zápalom, by sa mali určite vyhýbať tejto strave. Ale v skutočnosti je tu lekcia, že obaja odborníci na výživu súhlasia s tým, že plán jednoducho nie je vhodný pre civilistov alebo pre tých, ktorí slúžia v armáde. rozumiem!

Ak hľadáte udržateľnejší prístup k vyplneniu taniera s dobrotou, vyskúšajte plán stravovania zdravia planéty alebo 20-vegie výzvu.