Výživa vysvetľuje, prečo diéty v skutočnosti nefungujú

Väčšina ľudí, ktorí sa ocitnú v tomto cykle štartov a zastávok, skončí diéta roky, čo ich berie ďalej od nájdenia vyváženého prístupu k jedlu, s ktorým môžu žiť. Táto mentalita s ním nie je znemožnená ľuďom urobiť zmenu životného štýlu prostredníctvom zmien správania, ktorá bude trvať dlhšie ako dátum exspirácie stravy. Tiež ich berie ďalej od poklepania sa na svoje vlastné jedinečné potreby. Rozvoj zdravých a udržateľných návykov, ktoré si človek môže udržiavať na celý život, je kľúčom k udržiavaniu zdravia.

2. Diéta môže zvýšiť riziko vzniku neusporiadaných stravovacích návykov

Podľa Národnej asociácie porúch potravín môže mať v anamnéze diétu alebo iné techniky kontroly hmotnosti, ktoré môže vystaviť osobu v riziku porúch na stravovanie nadmerného stravovania. Aj keď vaším cieľom nie je schudnúť, ale dosiahnuť určitý ideál zdravia, vážne rezanie potravinových skupín alebo počítanie kalórií a makier sa môže ľahko stať posadnutými a nebezpečnými.

„Čisté stravovanie“ a orthorexia nervosa je definovaný niekým, kto berie „zdravie“ do extrému s diétnymi myšlienkami, činmi a správaním, aby sa dosiahol tento ideál. Toto je charakterizované ako neusporiadané stravovanie a môže mať vplyv na tých, ktorí diétu na chudnutie alebo tí diéta dosiahli ideálny obraz „zdravia.„Čím viac niekto posadí výberom potravín, tým väčšie je riziko rozvoja neusporiadaných stravovacích návykov.

3. Diéta môže zvýšiť „nedostatočnú mentalitu“

Ak ste už niekedy boli na diéte, mohlo by to znieť ako známa situácia. Chodíte na jesť alebo chodiť na spoločenské stretnutie, keď ste na diéte a ponúkate potraviny, ktoré „nemôžete mať“, čo vás stále viac robí hyperaware, precitlivenou a zameranou na tento výber potravín.

Diéta alebo konzumácia potravín pevne regulovaných počítaním kalórií, makier alebo akéhokoľvek druhu merania môže spôsobiť, že sa osoba diéta cíti izolovaná. Okrem fixácie na jedlo je to fixácia na nedostatočnú mentalitu-to Nemôžem mať, nemá dovolené mať, mimo obmedzenia terminológia-to posilňuje príbeh, že niektoré potraviny sú zlé. Umiestnenie morálnych hodnôt na potraviny, ktoré jeme.

Jedlo je oveľa viac ako len výživa pre naše bunky. Je to tradícia, kultúra, potešenie a radosť.

4. Diéta môže z potravinového zážitku vybrať radosť a potešenie

Ak ste už predtým boli na diéte, potom viete, že nepotrebujeme vedu ani štúdiu, aby sme nám povedali, že diéta môže z výživného zážitku vybrať potešenie a radosť z stravovania. Spolupracovali sme s klientmi v našej wellness praxi, ktorí zvykli merať každú uncu jedla, ktoré jedli, spočítali každú kalóriu a spočítali každý makronutrient. To ich nielenže prinútilo zaujať výber potravín.

Mnoho bežných diét vyžaduje neustále nepretržité sledovanie potravín na každodennom základe. Aj keď to môže začať dobrými úmyslami, tento hyper zametanie na jedlo a jeho príjem môže viesť k negatívnemu spojeniu s hladom a jedlom. Použitie uvedených sledovacích zariadení môže byť absolútne potrebné od prípadu k prípadu, ale neustále používanie, ak nie je potrebné, môže spôsobiť oveľa viac škody ako úžitku.

Jedlo je oveľa viac ako len výživa pre naše bunky. Je to tradícia, kultúra, potešenie a radosť. Pri zbavení výživy pomáhame ľuďom dosiahnuť svoje zdravotné ciele bez diéty. To zahŕňa intuitívne stravovanie, prechladenie myšlienok „zdravej“ a „cieľovej hmotnosti“, definovanie zdravia mimo čísel v rozsahu a vedenie ľudí na pestovanie zdravšieho vzťahu s potravinami. Ak existuje (alebo všetko!) Z toho znie dobre, pozývam vás, aby ste sa pripojili k môjmu bezplatnému dielne 5x5 Framework Workshop. Je navrhnutý tak, aby vám pomohol udržiavať zdravý vzťah s jedlom, cítiť sa pod napätím jedálmi a zistiť presne Čo pre vás funguje.

McKel Kooienga, MS, RDN, LDN je registrovaný odborník na výživu v oblasti dietetické.

O čom by mal McKel písať ďalej? Pošlite svoje otázky a návrhyodborní[email protected].