Odborník na výživu Harvardovej výživy zdieľa svoje zdravé raňajky
Keď už hovoríme o mikroživinách, sú to tri doplnky, ktoré by mala zvážiť každá žena:
Navyše, kombo ovsa, orechov a jogurtu poskytuje zhruba 20 gramov vlákniny (16.5 gramov z ovsa, 3.5 Z orechov, použitie mandlí ako príklad a žiadne z jogurtu, pokiaľ to nie je grécky jogurt) a 45 gramov bielkovín (26 gramov, 6 gramov a 13 gramov). Priemerná dospelá žena by sa mala snažiť získať 25 gramov vlákniny a 75 gramov bielkovín denne, takže áno, toto raňajky by boli dobrým spôsobom, ako sa tam dostať.
Skeptici, samozrejme, by poukázali na to, že DR. Willet's Breakfast zahŕňa sacharidy, ktoré sa stali trochu špinavým slovom v ére, kde Keto je popredným stravovacím plánom. Sacharidy sú zdravé a v skutočnosti ich potrebujeme, aby prežili. Ale podľa bodov odborníka na výživu na mikroživiny a glykemický index, zdroje sacharidov záleží. Koniec koncov, sladké obilniny a hriankovače sú často plné.
Ak nie ste do ovsených vločiek, tu je viac nápadov na raňajky, ktoré sú vyvážené a plné, ahem, mikroživiny. A týchto sedem raňajok je vysoké vlákniny.
