3 odporúčania odborníka na zdravie čriev pre ľudí s tráviacimi problémami
2. jóga
Zatiaľ čo Jackson hovorí, že konkrétne aplikácie jogy týkajúce sa IBS neboli študované, prax samotnej jogy bola spojená so zlepšením príznakov IBS. Zatiaľ čo je potrebné vykonať viac výskumu, predbežné štúdie ukazujú, že ľudia s IBS, ktorí pravidelne zažívajú jogu, zažívajú znížené príznaky a úzkosť. „Robiť jogu dvakrát týždenne po dobu hodiny a pol zakaždým, že má rovnaké výsledky ako strava s nízkym obsahom fodmapy,“ hovorí Jackson.
3. meditácia
Podobne Jackson hovorí, že meditačná prax by mohla pomôcť zmierniť aj príznaky IBS. Zatiaľ čo, rovnako ako v prípade jogy, je potrebné vykonať viac vedeckého výskumu, predbežné štúdie ukázali, že ľudia s IBS, ktorí začínajú meditovať pravidelne, sa znižujú nadúvanie, bolesť brucha, plyn a hnačka. Jedným z dôvodov, prečo by mohlo byť dôvod, prečo upokojenie mysle môže tiež súčasne upokojiť črevo, ak sú IB-Symptoms viazané na pocit úzkosti.
Dostať sa na spodok tráviacich problémov môže byť komplikovaným dôvodom, prečo je dôležité úzko spolupracovať s MD a RD. Ale body Jacksona, že to presahuje iba monitorovanie stravovacích návykov, môžu robiť zázraky pre vaše črevo, a, ako sa ukáže, aj vaša myseľ.
Všetko, čo potrebujete vedieť o intuitívnom stravovaní:
Tu sú mýty o nízko-fodmapovej strave, odborníci na črevo chcú, aby ľudia prestali veriť. Navyše, nápady na jedlo s nízkym fodmapom, ktoré trvá iba 15 minút, kým sa.
