Kardiológ vysvetľuje, prečo môže byť chôdza rovnako dobrá pre vaše srdce ako beh

Asi najlepšia vec na chôdzi je však to, že sa dá skutočne urobiť kdekoľvek, keď môžete ísť von na dlhé vyhradené prechádzky, môžete tiež jednoducho prejsť hore a dole po chodbe vo vašej budove, okolo vašej obývačky vo vašom dome, alebo dokonca chodiť schody opakovane. „Niektoré údaje tiež naznačujú, že pri nižšej intenzite, chôdza je udržateľnejšia a vedie k viscerálnejším alebo brušnými stratami tuku, zatiaľ čo beh bol prospešnejší pre celkové chudnutie,“. Druz.

Chôdza je tiež preferovanou metódou cvičenia pre najdlhších ľudí na Zemi. „Chôdza je relatívne ľahká a založená na súčasných vedeckých údajoch, ak človek môže chodiť najmenej 30 minút, trikrát týždenne, poskytuje dostatočné fyzické cvičenie na udržanie tela aktívne a zdravé,“ hovorí Dr. Lakkiredy. Takže neváhajte a ísť vlastnou rýchlosťou.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.