9 Zdravé stolové občerstvenie výživových pracovníkov vždy udržiavajú v práci

3. Ovocie a mandľové maslo

Nie je nič viac uspokojené ako chrumkavý, čerstvý kus ovocia spárovaný so krémovým srdcom zdravým orechovým maslom. „Ak je to možné, zbavte sa čerstvého ovocia z pracoviska alebo z ovocného stojana na rohu a spárujte chrumkavé jablko alebo hrušku s lyžicou mandľového masla,“ hovorí Taub-Dix. „Jablko poskytuje vlákninu a osviežujúcu krízu a bielkoviny a zdravý tuk v mandľovom masle pomáhajú vyhladiť hladinu cukru v krvi, keď sa konzumujú spolu s jablkom, a udržuje sa cítiť plnšie dlhšie."

4. Sušienky a syr

Improvizovaný útočník, ktokoľvek? Taub-Dix miluje ukladanie celozrnných sušienok do svojho stola. Pre ďalších sedem gramov bielkovín a 20 percent z jej odporúčanej dennej hodnoty vápnika spáruje sušienky s individuálne zabalenými strunovými syrmi, aby sa skladovali v kancelárskej chladničke (týmto spôsobom syr neabsorbuje pachy od občerstvenia kolegov!).

5. Popcorn

"Môj deň je zabalený, takže občerstvenie, ktoré uchopím medzi pacientmi, musia chutiť skvele, naplniť ma a zosúladiť sa s radou, ktorú dávam svojim pacientom," hovorí Kristin Kirkpatrick, RDN, RDN. Jej možnosť je popcorn pre svoju vysokú vlákninu a vysokú antioxidantnú hodnotu, vyrobenú z kopca masla kŕmeného trávou a morskou soľou.

6. Bielkovinové občerstvenie

Je ťažké nájsť dekadentné občerstvenie, ktoré tiež stabilizuje hladinu cukru v krvi. Quest Proteínové tyče a bielkovinové sušienky, „Dám sa ľahko chytiť na cestách a uspokojiť moje chute, keď hľadám niečo, čo je trochu sladké, ale nenúti ma cítiť sa, akoby som podvádzal,“ hovorí. Poznamenáva, že Cookies Quest sú certifikované keto priateľské, čo z nich robí skvelé pracovné občerstvenie pre tých, ktorí sledujú plán stravovania Keto.

Tu je sprievodca dietológom spracovaného občerstvenia:

7. Vlašské orechy

"Vždy mám vlašské orechy v zásuvke na stole," hovorí Alexis Schulze, spoluzakladateľ spoločnosti Nékter Juice Bar a Certified Health Coach."Páči sa mi surové vlašské orechy, pretože majú všetky pridané enzýmy na lepšie trávenie a sú bohaté na zdravé omega-3s.". Navyše hovorí, že pretože mandle sú v súčasnosti v týchto dňoch v podstate všetko, snaží sa udržať veci zaujímavé s touto nedostatočne zastúpenou orechom.

8. Tekvicové semiačka

Pumpkinové semená, známe tiež ako Pepitas, sú ďalším z Schulzeho go-to zdravé občerstvenie. "Sú v skutočnosti naložené upokojujúcim horčíkom a mangánom, čo pomáha pri cukre v krvi," hovorí. Značka go surový tekvicový semeno je jej Go-to, pretože sú klíčené, a teda potenciálne lepšie pre trávenie. Navyše, neubližuje tomu, že prichádzajú v úžasných príchutiach, ako je pikantná fiesta s morskou soľou a sladkou škoricou.

9. Vegan Rob's Dragon Puffs

Bezduché žmurkanie, ktoré vás nezanecháva nafúknuté a pomalé? Áno prosím. „Nie som obrovský sladký človek,“ pripúšťa Schulze, „[ale] som všetko o slanom, takže som síce milujem dobrého gepeta. Ale keď chcem, aby niečo uspokojilo tú slanú túžbu, milujem vegánske Rob's Dragon Puffs, “dodáva, že vďaka ich koreni.

Žiadny z nich neuspokojí vaše sladké miesto? Tu je 6 zdravých sladkých občerstvení, ktoré uspokojí váš cukor chute bez havárie. Alebo sa vydajte z vašej komfortnej zóny a vymeniť popcorn za nejaké výživné semená Lily Lily.