8 vegánskych a vegetariánskych večere s vysokým obsahom bielkovín, ktoré balejú ešte * viac * bielkoviny ako steak

3. Pesto špagety s vegánskymi mäsovými guľkami

Proteín: 24 gramov na porciu
Celkový čas: 50 minút

Prepnite svoj typický recept na špagety pre túto verziu Pesto nabitú proteínom. Medzi omáčkou a mäsovými guľkami, ktoré sú vyrobené z vlašských orechov a cíceru-beriete 24 gramov bielkovín na porciu.

4. Ultimate Proteín nabitý vegánsky šalát Cesar

Proteín: Až 28 gramov na porciu
Celkový čas: 40 minút

Tento vegánsky šalát Caesar má rovnaký skvelý vkus ako originál, ale obsahuje oveľa viac bielkovín vďaka kúskom slaniny Tempeh, chrumkavej cíceru a kešu na báze kešu.

5. Marocký koláč vegánskeho pastiera

Proteín: 25 gramov na porciu
Celkový čas: 45 minút

Upokojte jedlo, ale urobte z neho zdravé a vysoké bielkoviny. Tento marocký koláč vegánskeho pastiera má krémovú šošovicovú základňu zakončenú sladkými zemiakmi.

6. Mandľové maslo tofu smažené

Proteín: 23 gramov na porciu
Celkový čas: 1 hodina 5 minút

Kto dokáže odolať rýchlemu a ľahkému smaľovaniu? Tento recept nabitý proteínom vyžaduje iba deväť ingrediencií vrátane tofu, mandľového masla a zelených fazúľ.

7. Konečný vegánsky proteín burrito

Proteín: 22 gramov na porciu
Celkový čas: 40 minút

Chipotle nemá nič na tomto zdravom burrito, ktoré obsahuje 22 gramov bielkovín z quinoa, čiernych fazule a semien konope.

8. Mongolské seitanové hovädzie mäso

Proteín: 29 gramov proteínu na porciu
Celkový čas: 30 minút

Toto vegánske hovädzie mäso vyrobené zo Seitanu vás oklamú, aby ste si mysleli, že jete skutočnú vec. Slúži popri brokolici a ryži pre konečné zdravé jedlo.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.