8 potravín, ktorým sa zabráni tomu, aby spôsobili zápchu, pretože boj je skutočný

2. červené mäso

Aj keď červené mäso nemusí priamo spôsobiť zápchu, ktorú zažívate, existuje dôvod, prečo vás tak necháva zálohovať. Keď zjete veľa, nahradí to rastlinné ovocie a zeleninu, ktoré sú plné vlákniny posunutia trávením, ktoré vám pomôže hovno a zanecháva vás zápchu. Takže kvôli vašim výletom v kúpeľni-alebo ich nedostatok-môže byť čas na zníženie.

3. Vopred pripravené večere

Mrazená večera je lákavá. Bohužiaľ, napriek tomu, že vám ušetrí čas, nebude robiť vaše trávenie nič dobré. Národný inštitút pre starnutie hovorí, že stravovanie pripravených potravín-od mrazničky alebo v škatuliach na policiach obchodov, ktoré sú nízkym obsahom vlákniny (a s vysokým obsahom sodíka). V dôsledku toho takéto jedlá často vedú k zápche.

4. Syr

Mlieko nie je jediným páchateľom v tomto zozname. Možno budete chcieť prejsť aj na tanier syra. Podľa kliniky Clevelandu môže jesť veľké množstvo syra tiež spôsobiť zápchu. Namiesto toho siahnite po niektorých dostupných možnostiach vegánskeho syra, ktoré sú naplnené rastlinnými prísadami, ako je táto ostrá, pikantná verzia alebo táto nacho syrová omáčka bez mlieka.

5. Nezrelé banány

Zatiaľ čo zrelé banány obsahujú veľké množstvo vlákniny, ktoré môžu pomôcť pri pohybe vecí, nezrelé banány, ktoré sú stále plné škrobu, majú opačný efekt, čo spôsobuje zápchu alebo zhoršuje už existujúcu zápchu. Takže ak ste zálohovaní, len sa uistite, že nejedujete ovocie, pokiaľ nie je jasne žltá.

6. Vyprážané jedlá

Pretože sú naložené tukom a nízkym obsahom vlákniny, vyprážané jedlá spomaľujú vaše trávenie, čo vám uľahčuje zálohovanie vášho systému.

7. Čokoláda

Jo, aj čokoláda si vytvorila zoznam. Sladké ošetrenie je známe, že spôsobuje zápchu, a v jednej štúdii to bolo vlastne najčastejšie uvedené pacienti s potravinami, z ktorých obviňoval svoju zápchu. Ďalší páchatelia, ktorých spomenuli? Čierny čaj a chlieb.

8. Spracované zrná

Keď už hovoríme o chlebe, stravovanie spracované zrná je ďalšou bežnou príčinou zápchy. Aj keď je dobré ísť na možnosti celého zrna, všetko vyrobené z bielej múky-cestoviny alebo bagely-je veľké nie. Pretože otruby a zárodky boli odstránené, beriete veľmi nízke množstvo vlákniny, ktoré len spôsobí zápchu alebo zhorší.

Teraz, keď viete, ktorým potravinami sa treba vyhnúť, spĺňajte potraviny, vďaka ktorým sa (takmer) urobí okamžite hovno. A keď ste pri tom, dajte záberom aj týmto prírodným nápravným nápravám.