8 „Anti-rezolúcie“, aby ste dosiahli tento január, aby ste boli šťastnejší v novom roku

Autorka Sarah Knight je môj osobný hrdina. Zatiaľ čo širší svet sa ponoril do Kúzlo na zmenu života a vyzdvihla cnosti Kondo-ing,Namiesto toho som evanjelizoval Knightovu prvú knihu, Kúzla meniaca život, ktorá nedáva f*ck. Sprievodca svojpomocami ma prinútil uvedomiť si, že v nedeľu nemusím tráviť štyri hodiny tým, že som v detskej sprche spolupracovníka, ktorý nie som blízko; Podľa Knighta nie je hanba v rsvpingu „nie“ týmto druhom “povinností.„Ako niekto, kto sa dostal do dlhov, aby sa zúčastnil na svadbách a iných míľnikových udalostiach každého človeka, ktorého som kedy stretol, je to doslova, životný (a rozpočet) zmenený posun v myslení.

Knight nadviazal na toto počiatočné úsilie s Zostavte svoje sh*t dohromady A minulý mesiac, Robíš ty. Celkovo knihy tvoria naratívny oblúk druhov. „Kúzla meniaca život, ktorá nedáva f*ck

Ako sa blíži sezóna rozlíšenia, kde sa usilovne snaží byť menej Zdá sa, že je to poradie dňa, možno stojí za to otestovať toto osviežujúce myslenie pre zmenu. Nižšie sa Knight zdieľa osem anti-rezínov, aby sa tento rok uskutočnil namiesto obvyklých sľubov.

Ako byť šťastnejší v novom roku bez toho, aby ste o sebe zmenili jedinú vec, ktorá vám tiež neslúži.

1. Znovu si predstavte svoje nedostatky ako silné stránky

V taktike, ktorú nazýva „mentálnym vymaľovaním“, Knight odporúča prevrátiť scenár o veciach, ktoré hovoria, že sú s vami „mýlia“, ale v skutočnosti nevidíte ako nedostatky. „To, čo to robí, vám pomôže zmeniť vaše vnímanie kritiky iných ľudí, čo je podľa môjho názoru oveľa jednoduchšie ako zmena vášho správania, najmä ak nemáte pocit, že s vašim správaním je niečo zlé na začiatku,“ vysvetľuje.

Ako príklad som od ostatných počul celý život, že som „príliš citlivý.„Moje rozlíšenie by teda bolo prestať to vidieť ako chybu a namiesto toho to vidieť ako silu, ktorá mi umožňuje byť dobrým spisovateľom, priateľom a (dúfam) ľudským človekom. Rovnako ako pri všetkom v knihe, rytier upozorňuje!). Litmusový test na to, či by ste mali prijať vlastnosť, radí, pýta sa sami seba, či to bolí iným viac, ako vám pomôže.

2. Buďte viac

„Veľa hovorím o tom, čo hovorím ja-ish V knihe, “vysvetľuje Knight. „Je tu dobrý sebecký a zlý sebecký a dobrý sebecký je viac na strane starostlivosti o seba. Nájdite si čas a zistite, čo vy chcete a čo potrebujete v živote, aby ste ho mohli sledovať.„Nový rok je vhodný čas na to, aby ste sa zamerali na to.

3. Priekopa arašidová galéria

Keď Knight a jej manžel plánoval presťahovať sa z New Yorku do Dominikánskej republiky, rozhodli sa, že nikomu nepovedia, aj keď začali stavať nový dom v zahraničí. „Ak máte veľké rozhodnutie urobiť a vy viete, že ak o tom hovoríte, že sa vás iní ľudia budú pýtať zvedavých alebo hrubých otázok alebo sa vás pokúsia odradiť od toho, najlepším spôsobom, ako zabrániť tomuto druhu interakcie V prvom rade im o tom nehovorte, “vysvetľuje. Hovorí mi, že zatiaľ čo ona je celkom dobrá v vypínaní nevyžiadaných názorov na tento výber životného štýlu a ďalšie (napríklad jej rozhodnutie mať deti), zistila, že najlepším spôsobom, ako „vy“ v niektorých prípadoch, je nikdy mať tieto rozhovory všetko.

4. Byť divný

„Myslím, že existuje veľa ľudí, ktorí sú prirodzene divní a cítia sa, že do spoločnosti, ktorá chce, aby sa prispôsobili určitému zmyslu pre normálnosť,“ vysvetľuje Knight. „Myslím, že by mohli mať oveľa viac zábavy a žiť oveľa autentickejšie, ak by mohli nechať svoju šialenskú vlajku lietať raz za čas.„Navrhuje teda, aby ste si prestali byť vedomí svojich čŕt s menším počtom.„Tancujte na stole, ak sa tým cítite dobre, a nebojte sa, čo si myslia ostatní,“ hovorí.

5. Požiadajte o to, čo chcete, zatlačte späť, čo nemáte

„Myslím si, že veľa ľudí vo svojom vlastnom mene nevyjednáva dobre, pretože ľudia-alebo aspoň ženy-sú vyškolení, aby neboli sebecké,“ vysvetľuje Knight. „V novom roku urobte z toho cieľ nahlas povedať ostatným„ chcem to a nechcem to, “či už ide o propagáciu alebo zvýšenie alebo niečo úplne mimo pracovnej ríše, ktorá chce prestať mať Rozhovory s vašou matkou o zamrznutí vašich vajíčok-pretože je skutočne dôležité stanoviť hranice.„

6. Získajte ego

„Čo sa deje s veľkým egom? Čo sa deje s istotou?„Knight sa pýta. „Určite existuje problém, ak je toto ego a dôvera také divoko vysídlené, že ho ovládate ako tupý nástroj, ale inak by malo byť takzvané veľké ego bodom pýchy a niečo, o čo sa treba usilovať.„

Uisťuje ma, že je úplne v pohode s ľuďmi, ktorí chcú ležať nízko a nie s vlastným rohom, ale cíti, že myšlienka, že nemôžete oznámiť svoje úspechy a byť na ne hrdí a využívať ich vo svoj prospech smiešny.„V novom roku navrhuje, aby sa podelila o svoje úspechy so širším svetom.

7. Cítiť sa menej povinné

Ako som už spomenul, toto je jeden z pilierov rytierskej filozofie. „Vo vašom živote je veľa vecí, o ktorých by ste si mysleli, že sú povinnosti, ktoré naozaj nie sú, a potom sú niektoré veci, ktoré pravdepodobne skutočne sú,“ hovorí. „Úlohy, ktoré musíte plniť, aby ste si udržali prácu, to sú povinnosti, ktoré sa pravdepodobne nemôžete vyhýbať. Ale rsvping „áno“ na bábätko sa môže cítiť ako povinnosť, ale nie ste nie zaviazaný to urobiť.„

V Robíš ty, Knight rozširuje vnímanú povinnosť, ktorá je obzvlášť dôležitá v tomto ročnom období: rodina. „Nesúhlasím s myšlienkou, že rodina by mala byť vždy na prvom mieste,“ hovorí. „Nehovorím, že vaši rodičia a súrodenci a svokry by nemali byť na zozname vysoko, najmä ak vás milujú a správajú sa k vám s úctou, ale neverím, že rodina by mala vždy tromfovať všetko ostatné-i Mysli si, že je to vymyslená povinnosť.„Jej rodina, hovorí, vie, že ak existujú dve udalosti na jednom dni, ktoré sa zapojili do rodiny, a druhí priatelia sa rozhodnú zúčastniť sa toho, kto sa jej viac osloví a bude za ňu šťastnejší. Aký nový koncept!

8. Praktizovať radikálne sebaprijatie

Knight podrobne popisuje svoje zápasy s poruchami stravovania v knihe a hovorí mi, že hoci jej trvalo dlho, kým sa sem dostala, teraz prijíma svoje telo, či už má ďalších 10 libier alebo nie. „Je mi úplne zle, že som sa staral taký," ona povedala. „Ale na čom mi záleží, je to, či je niekto taký?„Inými slovami, hovorí, rovnako ako by ste nelichotili fotografie, prečo by ste sa zamerali na kritiky (sami alebo inak)? Namiesto toho mentálne „rámuje“ komplimenty ako spôsob boja s negatívnym rozhovorom. „Postupom času som prestal, keď som sa všetko prepracoval na šatách, ktoré sa nehodia,“ hovorí. „To nezáleží-pretože môj život je skvelý.„

Si mätúce potešenie zo šťastia? Zistite, prečo mnohí z nás urobia túto chybu--ako sa zastaviť. Navyše, vtedy zažijete špičkové šťastie (vďaka, hormóny)!