7 tipov, kedy ste príliš unavení na sex a necítite sa z toho šťastní

7 odborných tipov, ako postupovať, keď ste pravidelne unavení pre sex

1. Pustite vieru, že musíte mať často sex

„Nie je vopred určený počet, ktorý má mať sex každý týždeň alebo mesiac pre šťastný vzťah,“ hovorí Rachel Rubin, MD, urológ s certifikáciou predstavenstva a špecialista na sexuálne a stredné stredisko s maloobchodným predajcom sexuálneho potešenia Promescent. Nevyhnutnejšie ako ako Často máte sex komunikuje o tvoj sexuálny život, hovorí.

"Nie je vopred určený počet, ktorý má mať sex každý týždeň alebo mesiac pre šťastný vzťah.".”-Rachel Rubin, MD, sexuálny pedagóg a urológ

"Môžete mať sex toľko alebo tak málo, ako by ste chceli vy a váš partner," hovorí. A je to zdravá prax, pokiaľ ste na podobnej stránke o svojich želaniach a potrebujete splniť. Napríklad niektoré duá sú tvorené dvom asexuálnym ľuďom alebo dvom ľuďom s nízkym (ER) libido, ktorí sa vzájomne nezaujímajú o sex. Ostatné páry sa skladajú z ľudí, ktorí sa prostredníctvom pokusu a omylom naučili, že sex dvakrát týždenne im pomáha cítiť sa najviac spojené.

Pamätajte si, že neexistuje žiadna „normálna“ sexuálna frekvencia, môže tiež pomôcť zmierniť akékoľvek tlaky, hovorí Deysach.

2. Uprednostniť kvalitu pred kvantitou

Ako sa sex cíti, je vynikajúcou mierou sexuálnej spokojnosti ako ako často to robíte. „Kvalita je dôležitejšia, pokiaľ ide o sex, pretože keď je to kvalita, je to nezabudnuteľnejšie a uspokojujúce,“ hovorí queer sexuálna pedagógka Marla Renee Stewart, MA, Sexpert pre milovníkov značky so sexuálnymi než. „Spýtajte sa skupiny ľudí, či uprednostňujú vzájomne príjemný sex alebo zlý sex sedemkrát a ďalšie vyberie kvalitný sex."

3. Porozprávajte sa so svojím partnerom

Možno chcete mať viac sexu. Možno si myslíte, že váš partner chce mať viac sexu. Možno sa cítite vinní z toho, ako ste unavení. V ktoromkoľvek z týchto prípadov DR. Rubin naznačuje, že komunikácia je najlepšou cestou vpred.

„Používanie výrokov„ I “je skvelý spôsob, ako viesť konverzáciu,“ hovorí Deysach. „Priradenie viny nikdy nepomáha s otvorenou komunikáciou, takže len hovorte zo svojho srdca o tom, ako sa cítite, a požiadajte svojho partnera, aby sa podelil aj o svoje pocity.„Ak máte ťažký čas iniciovať tento konvo, DR. Rubin navrhuje prácu s pohlavným terapeutom alebo terapeutom párov pre pomoc.

4. Naplánujte si dátum pohlavia

Nie, slovná dohoda to neurobí; V skutočnosti zadajte dátum do kalendára Google alebo chladničky. „Môže to znieť trochu mechanicky,“ hovorí Dr. Rubin. „Mnoho párov však uvádza, že prax plánovania sexu zvýšila svoju intimitu a blízkosť so svojím partnerom."

Aby som bol veľmi jasný, plánovanie sexu neznamená, že vy mať mať sex počas tohto zablokovaného času. Koniec koncov, mali by ste mať sex iba vtedy, keď všetci zúčastnení dávajú nadšené áno. Časový rámec možno skôr chápať ako časový blok, ktorý uprednostňuje intimitu. Ak nechcete mať sex, ale navzájom si dávajte masáž, úprimne hovorte o svojich obavách alebo tancovaní v obývacej izbe, tiež označujú úspešný sexuálny dátum, hovorí Deysach.

5. Vyriešiť

„Masturbácia môže byť skvelou voľbou, ak sa vy a vaši partneri bežne ocitnete bez času na viac času alebo energie na partnerstvo,“ hovorí Dr. Rubin. Nielenže sa masturbuje dobre, hovorí, ale aj hŕstka duševných a fyzických výhod sa môže pochváliť.

Mohli by ste tiež vyskúšať vzájomnú masturbáciu, hovorí Deysach, čo je akt dotýkania sa seba, zatiaľ čo váš partner sa dotkne hneď vedľa vás. „Vzájomná masturbácia môže byť zábavným zážitkom, ktorý môže byť rýchlejší, ako ísť na úplný sex,“ hovorí.

6. Pomysli na sex mimo prieniku

Keď ste zonked, vzdialenosť medzi nulou a sexom sa môže cítiť neprekonateľná ... aj keď chcete mať sex! „Pokúste sa pamätať na to, že sex nemusí vždy znamenať styk,“ hovorí Deysach. Existuje celé menu sexuálnych aktivít, ktoré sa môžete podeliť, keď si chcete užiť fyzickú intimitu, ale nemáte dostatok času ani energie v nádrži .

„Vytváranie, orálny sex a ručné veci sú skvelé spôsoby, ako sa spojiť so svojím partnerom a zapojiť sa do sexuálnej hry, a tieto aktivity sa môžu ľahšie zmestiť do vášho životného štýlu alebo dosiahnuť, keď ste veľmi zaneprázdnení, stresovaní alebo nemáte čas na celé jedlo, “hovorí.

7. Porozprávajte sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti

Ak ste skutočne unavení, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom. Dlhodobé vyčerpanie a chronická únava sú príznaky mnohých rôznych zdravotných stavov vrátane depresie, úzkosti, únavy súcitu, vyhorenia, únavy nadobličiek, hormonálnej nerovnováhy a vírusovej infekcie podľa Cleveland Clinic. Takže, ak únava, ktorú prežívate, by sa dala opísať ako „dlhotrvajúca“, „nekonečná“ alebo „hlboko zakorenená“, uveďte svojho poskytovateľa.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.