7 červených vlajok, aby ste sa pozerali na inštruktor fitness

2. Neu interagujú s ľuďmi pred alebo po hodine

Chcete inštruktora fitness, ktorý sa o vás stará. Jedna vec, ktorú Liu hovorí, je inštruktor fitness červenou vlajkou je, ak si neberie čas alebo sa snaží zapojiť sa s ľuďmi mimo triedy. To je dôvod, prečo je to dôležité: ak ste v triede noví, Liu hovorí, že je ľahké sa cítiť stratená alebo zastrašovaná, ale je to úloha inštruktora, ktorá vám pomôže pripraviť sa na dobrú triedu. Liu tiež poznamenáva, že je dobré hovoriť s inštruktorom pred triedou, ak máte nejaké zranenia, aby ste zistili, či existujú nejaké cvičenia.

Dodáva, že dobrý inštruktor, Liu, by sa mal sprístupniť, aby ste prešli akýmikoľvek otázkami alebo obavami, poskytol vám rýchly prehľad o triede alebo len pozdravil ahoj. Budú tiež túži naučiť sa vaše meno a získať spätnú väzbu o tom, aké cvičenia sa vám najviac páčilo.

3. Nikdy neopustia prednú časť triedy

Zapojenie sa do ľudí v priebehu Trieda je tiež veľmi dôležitá. Takže ak inštruktor zvyčajne zostáva v prednej časti miestnosti a nechodí okolo a interaguje, môže to byť červená vlajka. Liu sa zameriava výlučne na výučbu a neinterakciu a hovorí, že inštruktor nečíta miestnosť a zistí, či je potrebné, aby sa energia a intenzita vyzdvihli alebo vytočili. Pravdepodobne tiež nevenujú pozornosť forme ľudí a nepomáhajú im to napraviť alebo poskytovať pozitívne posilnenie (skvelý drep!) alebo povzbudenie (pokračujte, máte to!), čo robí celý rozdiel. Navyše, Liu hovorí, že keď je inštruktor plne zapojený do účastníkov, pomáha to udržať všetkých nadšených a motivovaných.

4. Vydávajú ľudí pre zlú formu

Inštruktor musí opraviť zlú formu; Nie je však v pohode, ak niekoho zahanbia pred celú triedu. "Keby to bolo niekoho prvýkrát, vyčlenili sa ich, aby sa cítili trápne alebo zahanbení, a pravdepodobne sa nikdy nevrátia do tejto triedy," hovorí Liu. Namiesto toho hovorí, že inštruktor môže prísť k osobe jednotlivo, vypnúť mikrofón a diskrétne upraviť svoju formu. Alebo môžu osloviť triedu ako celok s pripomienkami ako: „Všetci, nezabudnite, že si udržujte neutrálnu chrbticu.„Opäť sa vracia k práci s inštruktorom, ktorý sa o vás stará a cítite sa v bezpečí.

5. Počas triedy neposkytujú úpravy

Ďalší inštruktor fitness Red Flag: Neposkytuje rady o tom, ako upraviť cvičenia, aby sa zabezpečilo, že ľudia sú správne napadnutí. "V triedach sú ľudia zvyčajne na rôznych úrovniach fitnes," hovorí Liu. „Ak inštruktori neposkytujú úpravy, ľudia sa môžu zraniť alebo nemusia mať náročné cvičenie. Vyhľadajte inštruktorov, ktorí uprednostňujú bezpečnosť a poskytujú vám možnosti na uľahčenie cvičenia, aby sa uľahčilo alebo napredovali cvičenie, aby sa sťažilo.„Tréner môže napríklad povedať:„ Ak je pre vás toto cvičenie príliš ťažké, skúste to namiesto toho, “alebo„ Ak je to príliš ľahké, skúste to namiesto toho."

6. Pri každom cvičení vás tlačia na maximum

V ideálnom prípade vás dobrý inštruktor fitness posunie počas tréningu, ale je tu niečo také, ako príliš veľa tlačenia. „Ak máte„ žiadnu bolesť, žiadnu mentalitu “a pri každom cvičení pokračujte tvrdšie, dosiahnete bod, v ktorom všetko, čo robíte. „Veľa potí a bolestivosti sú zlými ukazovateľmi efektívneho tréningu."

Namiesto toho Liu odporúča hľadať inštruktora fitness, ktorý uprednostňuje získanie účinný posilovať. To znamená, že vás povzbudzujú, aby ste sa počas tréningu vyzývali, ale uprednostňujú správny formulár, v prípade potreby poskytujú úpravy a povzbudzujú vás, aby ste si vypočuli svoje telo predovšetkým.

7. Nedávajú vám obdobia odpočinku

V tom istom duchu je nevyhnutný inštruktor, ktorý začleňuje obdobia odpočinku počas tréningu. "Vaše telo sa musí zotaviť a urobiť prestávky medzi súbormi, aby ste sa uistili, že nemáte príliš únavu svojich svalov, čo môže viesť k zlej forme a zraneniu," hovorí Liu. Zelená vlajka z fitnes. Napríklad Liu poznamenáva, že inštruktor môže povedať: „Ešte jeden súbor, potom odpočívame“ alebo „Urobíme tri kolá a potom urobíme prerušenie vody.„

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.