7 dôvodov, prečo sa vo vzťahu môžete cítiť sami alebo osamelí-a čo s tým robiť

7 dôvodov, prečo by ste sa vo vzťahu cítili osamelí alebo osamelí

1. Vy a váš partner žijete paralelné životy

Život môže byť zaneprázdnený, a ak máte náročný pracovný harmonogram alebo iné záväzky, môže byť ťažké vyrezať vyhradený čas na dátumy a spojenie s partnerom. „Ak je pár príliš zaneprázdnený alebo neprioritný svoj vzťah alebo si navzájom čas, mohli by viesť paralelné životy,“ hovorí terapeutka párov Kimberly Panganiban, LMFT Gottman, LMFT, LMFT.

Možno jediný čas, keď sa stretnete, je prchavý, takže zistíte, že trávite veľa času sami. Čím viac vy a váš partner funguje ako lode prechádzajúce v noci, tým menej sa budete cítiť a čím viac osamelí alebo osamelí v dôsledku toho.

2. Nemáte pocit, že váš partner podporuje vaše osobné ciele

Ďalším dôvodom, prečo sa ocitnete, že sa vo vzťahu cítite osamote, je, ak sa zdá, že sa vášmu partnerovi nestará, nepodporuje alebo nevynakladá aktívne úsilie, aby vám pomohol dosiahnuť vaše ciele. "Stáva sa to, keď máte pocit, že si musíte urobiť svoj život alebo vec, ktorá je pre vás najdôležitejšia sami," hovorí Dr. Berkheimer.

Možno napríklad vašim cieľom je napísať román, takže vo večerných hodinách potrebujete nejaký špecializovaný čas na brainstorm alebo návrhy poznámok. Ak po vyjadrení tejto potreby partnera stále hrajú hlasnú hudbu v noci alebo očakávajú, že zvládnete časovo náročné nočné práce, môže to mať pocit, že neuznávajú alebo podporujú váš cieľ, a nechajú vás na pokoji v tomto úsilí.

Aj keď sa od nich nemusia nevyhnutne vyžadovať, aby vám pomohli napísať román, ukazuje, že určitá základná podpora je súčasťou zdravého vzťahu, hovorí Dr. Berkheimer. V tomto príklade by to mohlo vyzerať ako večer opustiť dom, aby vám poskytol nejaký nepretržitý čas sám alebo sa po večeri pripravil alebo vyčistil, aby ste mohli začať skôr.

3. Ste jediný, kto pracuje na vás a spoločných cieľoch vášho partnera

Okrem individuálnych cieľov, páry často spájajú ciele; Premýšľajte: Vydaj sa, kupovať si dom, mať deti alebo cestovať po svete. Ak sa cítite výlučne zodpovední za prácu alebo splnenie jedného alebo viacerých z týchto vzájomných cieľov, mohli by ste sa vo svojom vzťahu cítiť celkom osamelo alebo osamelí, hovorí Dr. Berkheimer.

Napríklad, ak sa vy a váš partner tešíte na veľkú výlet do vedier, ale ste jediný, kto upravuje vaše výdavkové návyky, aby ste sa sústredili na úsporu na výlet, môžete sa cítiť, akoby ste na ostrove sami ... napriek vzťahu zdôrazňujúci cestu.

4. Vaše hodnoty sa nezariadia

Zdieľané hodnoty sú súčasťou základu zdravého vzťahu, čo vám umožní cítiť sa, akoby ste patrili do súdržného tímu. Ak postupom času zistíte, že vaše hodnoty nie sú v súlade s partnerom tak, ako ste si mysleli, alebo možno sa zmenia kľúčové hodnoty vášho alebo vášho partnera, môžete sa cítiť, akoby ste neboli úplne na rovnakej vlnovej dĺžke , hovorí Dr. Berkheimer.

Možno sa jeden partner nedávno obrátil na náboženstvo a druhý ho nezíska; Alebo vy a váš partner zistíte, že vaše preferované štýly rodičovstva sú hlboko odlišné. Výsledná priepasť by vás mohla nechať cítiť na osamote vo vašom vzťahu.

Určite to neznamená, že sa vám musíte páčiť všetky rovnaké veci ako váš partner; Niektoré rozdiely, pokiaľ ide o záľuby a záujmy, sú v skutočnosti dobrou vecou a môžu vám pomôcť pri raste. Ak sa však vaše základné hodnoty alebo to, čo považujete za dôležité.

5. Máte pocit, že pracujete na zmene svojho partnera

Ak váš vzťah prevzal niečo z dynamiky rodičov-dieťa alebo dynamiky mentora a mentora-kde máte pocit, že ste zodpovední za formovanie svojho partnera do osoby, ktorú potrebujete, alebo za ich výučbu kritických zručností Mohol by som sa cítiť, že vo vašom vzťahu nemáte v skutočnosti rovnakého spoluhráča, hovorí Dr. Berkheimer.

Možno mal váš partner veľmi odlišnú výchovu od vašich vlastných alebo nikdy nenaučil základné zručnosti v oblasti varenia alebo finančného riadenia-a teraz je to vaša „práca“, ktorá im poskytuje tieto vedomosti. Tento druh výučby sa môže cítiť ako izolačný ako vzťah, v ktorom príliš neinteragujete.

6. Vy a váš partner ste sa začali odvrátiť od seba

Pocit odpojenia sa môže stať, keď sa vy alebo váš partner cítite ako vaše „ponuky“ -aka jednoduché verbálne alebo neverbálne požiadavky na pripojenie-nie sú vítané alebo recipročné. Tieto ponuky môžu obsahovať veci ako fyzická náklonnosť, vtipy, otázky a sexuálne predohry, ale bez ohľadu na to, z akej formy majú, ak začnete cítiť, že váš partner ich nedostáva alebo nevracia, môže to vytvoriť vzor odvrátenia od odvracia navzájom, “hovorí Panganiban.

V tom okamihu je dôležité zistiť, prečo ste vy a váš partner spadli do tohto vzoru---je to úzkosť alebo nesúlad toho, ako sa pocity vyjadrujú alebo spracúvajú, alebo niečo iné, hovorí Panganiban, pretože „keď ľudia prestanú robiť ponuky Alebo prestanú hľadať toto spojenie, to je skutočne vtedy, keď sa môže nastaviť osamelosť.„

7. Váš partner jednoducho nechápe vašu životnú situáciu

Ak je vaša každodenná realita výrazne odlišná od vášho partnera, možno jednoducho nebudú schopní súvisieť s tým, ako zažívate život, hovorí Dr. Berkheimer, a to vám môže nechať cítiť sa veľmi osamelý. Len o tom premýšľajte: Ak máte partnera a chcete mať možnosť viesť rozhovory o veciach, ktoré zažívate, ale jednoducho nemôžu pochopiť [svoju realitu], mohli by ste byť v strate skutočného spojenia, ona povedala.

Napríklad, ak ste človekom farby v interracial pári a zažívate mikro-agresie a chcete sa o ňu podeliť so svojím partnerom, ale jednoducho sa nemôžu vzťahovať, môžete sa cítiť, akoby ste nemali skutočný spoluhráč. To by vás mohlo viesť k tomu, aby ste si téma vynárali čoraz menej, čo môže ďalej prispieť k pocitom osamelosti.

Ďalší príklad? Možno máte deti a váš partner nie. V tomto prípade váš partner nemusí pochopiť výzvy a zodpovednosti spojené s rodičovstvom, ktoré by sa mohli cítiť izoláciou, hovorí Dr. Berkheimer.

Ako sa vysporiadať s pocitom sám alebo osamelý vo vzťahu

Rovnako ako akýkoľvek problém so vzťahom, ako zvládate pocity osamelosti alebo osamelosti vo vzťahu, má veľa spoločného s hlavnou príčinou. Ak sa napríklad dozviete, že vy a váš partner máte výrazne odlišné hodnotové systémy alebo že vaše ciele sú nezlučiteľné, môže byť múdre ísť svojimi samostatnými spôsobmi. Ale vo väčšine prípadov má odpoveď viac spoločné s dobrou komunikáciou, empatiou a kompromisom.

„Ak dokážete oznámiť svoje pocity a podeliť sa so svojím partnerom, čo sa cíti [cítiť sa sám], mohlo by ich motivovať, aby sa naučili, ako vás efektívnejšie podporovať, alebo aby ste sa cítili potvrdení v tom, čo prežívate, ak sa nikdy necítia Čo cítiš, “hovorí Dr. Berkheimer.

Jedným z užitočných spôsobov, ako povzbudiť empatiu od partnera, je použiť porovnávaciu analógiu (s niečím v ich živote), aby ste odviedli domov veľkosť pocitu, dodáva. Možno sa napríklad váš partner teší na týždennú futbalovú hru na vyzdvihnutie ako spôsob, ako si oddýchnuť; V tomto prípade, keď sa zmienil o tom, že sa vo vašom cieli nepodporuje, napísať román (alebo čokoľvek, čo vás núti cítiť sa osamote), sa cítite tak zle ako oni, keď im zmeškajú hru, by vám mohlo pomôcť ilustrovať váš názor.

Ak je to príliš náročné zdieľať svoje pocity otvorene a spojiť sa so svojím partnerom, videnie terapeuta párov by tiež mohlo pomôcť uľahčiť tieto rozhovory, hovorí Dr. Berkheimer.

Odtiaľ, opätovné zvýšenie alebo stanovenie nových cieľov, keď sa obaja ľudia cítia počuť, videní a zodpovední-je inteligentný spôsob, ako spolupracovať a cítiť sa v tomto procese menej osamotene, podľa Panganibanu. Užitočné môže byť aj plánovanie vyhradeného času na pripojenie. „Počas týchto období môžete pracovať na hľadaní týchto spoločných záujmov alebo spoločných cieľov, na ktorých by ste mohli pracovať a diskutovať o spôsoboch, ako môžete začať uprednostňovať svoj vzťah a urobiť si viac času pre seba,“ hovorí.

Wellness Intel, ktorý potrebujete bez BS, ktoré sa dnes nezaregistrujete, aby ste mali najnovšie (a najväčšie) blahobytové správy a tipy schválené odborníkom dodané priamo do vašej doručenej pošty.