7 Cvičenia rýchleho rozcvičovania, ktoré vám pomôžu čo najlepšie využiť cvičenie

3. Rozcvička bežca

Ak máte trochu viac času na zahrievanie vášho bežca, táto 7-minútová možnosť zaisťuje, že celé vaše telo je pripravené ísť.

4. Celé telo mobility

Týmto tréningom mobility od trénerov Ash Wilking pred vašim tréningom pripravujete svoje telo na pohyb a môžete dokonca znížiť riziko zranenia. Trvá to len 10 minút.

5. Runner's Cool-Down Dynamic Stretch

Možno si myslíte, že dynamické napínanie je niečo, čo robíte po svojom tréningu, ale vopred je to skvelé. Zahrieva vaše telo a pripraví sa na to, aby ste sa ujali akéhokoľvek typu pohybu, ktorý budete robiť.

6. Rutina s celkovým telom

Ak ste mimoriadne tesní a skutočne sa musíte uvoľniť, táto rutina s celkovým telom od trénera Charlee Atkinsa používa lakrosovú loptu alebo tenisovú loptu na zacielenie na boky, chrbát, ramená a ďalej.

7. Po tréningu sa rozširuje

Iste, jedná sa o skvelé úseky po tréningu, ale sú tiež skvelé na zahrievanie tela pred tréningom.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.