7 Prírodné liečby migrény, ktoré ste (pravdepodobne) ešte neskúšali

7 liekov bez drog, ktoré môžu pomôcť s útokmi migrény

1. Akupunktúra

Akupunktúra, ak ste to nikdy neskúšali, je forma tradičnej čínskej medicíny. Funguje to pohybom krvi a qi-tela životná sila tela, často z oblasti nadbytku alebo stagnácie do iných oblastí, v ktorých sa krv a qi šíria. „Akupunktúra môže zvýšiť tok krvi a lymfy v systéme, aktivovať nervové korene, [znížiť] bolesť, upokojiť nervový systém, zlepšiť trávenie a vyvážiť hormóny,“ hovorí akupunkturista Sarah Sadjak so sídlom v New Yorku, Daom, Laom, L Daom, L.Ac.

Pre mňa je akupunktúra meničom hry. Zúčastnil som sa prvého zasadnutia s vážnou celoživotnou fóbiou ihiel, ale účinky tejto starodávnej praxe nesporne za to zvládajú bolesť a svalovú tesnosť, ktorá idú ruka v ruke s mojou chronickou migrénou.

Pretože útoky migrény nie sú univerzálne, nie sú to ani akupunktúrne relácie určené na ich zmiernenie. Sadjak prispôsobuje jej liečbu na základe príznakov, ktoré hlási klient. „Keď niekto trpí migrénmi, rozlišujem medzi rôznymi typmi migrény, umiestnením bolesti migrény a rôznymi príznakmi a príznakmi, ktoré sa môžu zhodovať s alebo zahŕňajú nevoľnosť, tunelové videnie, pulzovanie, napätie krku a únav."

Problém je v tom, že zatiaľ čo akupunktúra môže účinne pomôcť zvládnuť bolesť a dokonca znížiť frekvenciu migrénov-tak, ako to pre mňa, výsledky nie sú dlhotrvajúce. To znamená, že budete musieť vyrezať čas zo svojho rušného rozvrhu, aby ste si vytvorili priestor pre tieto stretnutia.

2. Bádanie

Máme tiež čínsku medicínu, aby sme sa poďakovali za celebritáciu schválenej praxe valca, ktorá pracuje na „prepustení piatich zo šiestich možných energetických stagnácií [ako je uvedené v tradičnej čínskej medicíne],“ hovorí NYC akupunkturista Ioana Boambes, L, L, L.Ac.Zatiaľ čo akupunktúra pracuje na vyvážení energetického toku tela, banka je navrhnutá tak, aby riešila bolesť zakorenenú na hlbšej úrovni tkaniva. Zahŕňa to manuálne uvoľňovanie adhézií a kŕčov a pomoci pri riešení ohrozeného obehu, ktorý vyplýva z týchto problémov.

Ako to teda premietne na migrénu? Nie, neopustíte s veľkými červenými škvrnami po celej hlave. Boambes aplikuje ohrievané sklenené žiarovky (známy ako šálky) na iné miesta na tele, kde napätie akumuluje sa hlavne horná časť chrbta, krku a ramien na odstránenie stagnácie, ktorá môže spôsobiť bolesť hlavy.„Migrény sa považujú za nárast Yang Energy,“ vysvetľuje Boambes a poznamenáva, že táto energia „nemá cestu na návrat z hlavy. Grping sa snaží uvoľniť uviaznuté tlakové ventily, aby obnovili zdravý prietok krvi."

3. Cvičenie

Podľa Nadácie American Migraine Foundation môže pravidelné cvičenie znížiť frekvenciu a intenzitu útokov migrény. „Keď sa niekto cvičí, telo uvoľňuje endorfíny, ktoré sú prírodnými liekmi na bolesti tela,“ vysvetľujú. „Cvičenie znižuje stres a pomáha jednotlivcom spať v noci. Stres a nedostatočný spánok sú dva spúšťače migrény.„

Pre migrény-efektný termín pre tých z nás, ktorí trpia migrénou-je ešte dôležitejšie hydratovať pred, počas počas, a Po tréningu. Mali by ste tiež jesť podstatné občerstvenie naplnené bielkovinami asi 90 minút pred cvičením a dôkladne sa zahrievať pred intenzívnym tréningovým reláciou.

4. Relaxačný tréning

Nedávna štúdia ukázala, že skupina meditujúcich mala 1.O 4 menej migrény mesačne ako nelebelári a že ich bolesti hlavy trvali v priemere o tri hodiny menej, v priemere menej. Aj keď je to skvelé a zadarmo!-Možnosť vyskúšať, existuje iná forma relaxačného tréningu, na ktorú sa môžete obrátiť, ak sedenie v tichu nie je váš džem: biofeedback. Táto prax v podstate používa technológiu na monitorovanie toho, čo sa deje v našich telách a učí nás, aby sme podľa toho posunuli naše fyzické stavy.

Takto to funguje: Počas migrény alebo predchádzajúce migrénu často vstupuje do stavu „bojového alebo letu“, ktorý zahŕňa „aktiváciu sympatického nervového systému“, vysvetľuje Brian Grosberg, MD, FAHS a riaditeľ Hartford Healthcare Centrum bolesti hlavy. Digitálne systémy biofeedbacku sledujú jemné znaky, že migréna prichádza znížená cirkulácia migrény na prsty a prevádza ich na signál, ktorý môžete vidieť alebo počuť, takže ste si vedomí toho, čo sa deje vnútorne.

„U pacientov sa vyvinie zvýšená informovanosť o fyziologických funkciách spojených s migrénou a stresom a naučte sa kontrolovať svoje fyziologické stavy [metódami, ako je hlboké dýchanie alebo vizualizácia],“. Hovorí Grosberg. Inými slovami, postupy biofeedbacku pomáhajú znižovať aktivitu sympatického nervového systému, čo zase znižuje úzkosť a stres, spoločný spúšťač migrény. Myslite na to, akoby ste si vzali mozog do telocvične.

5. Kanabis

Lekárska marihuana je pre niektorých migrénov skutočným záchrancom. Jeden hlavný dôvod? Výskum naznačuje, že môže byť užitočný ako preventívna metóda liečby, ako aj skrátiť útok. Najväčšia vec, ktorú potrebujete vyriešiť, je získať licenciu, pretože mnoho štátov má stále dosť prísne pravidlá o tom, kto má prístup. Porozprávajte sa o tom so svojím neurológom.

Akonáhle budete mať svoju kartu, je to otázka zisťovania toho, aký druh kanabisu bude najúčinnejší. Ako možno viete, existujú dve hlavné komponenty-thc (tá, ktorá vás dostáva vysoko) a CBD (ktorá má tendenciu cítiť sa chladno, ale nie vysoko). Je to proces pokusu a omylu, takže sa nenechajte odradiť, ak nenájdete správny zápas okamžite. "Nájdenie správnej kombinácie dvoch hlavných ingrediencií môže nejaký čas trvať,". Mauskop vysvetľuje. „Niektorí pacienti potrebujú jeden typ na prevenciu často nízkeho THC a vysokého CBD a druhého na akútnu terapiu, často pomer 1: 1 THC a CBD."

6. Doplnky

Potraviny s migrénou spúšťa. Je však známe, že je známe, že sú prínosom pre širokú škálu ľudí. Mnoho z nich, DR. Grosberg vysvetľuje, súvisí s pozorovaním, že útoky migrény súvisia s dysfunkčnými mitochondriami (elektrárne našich buniek).

Bežným odporúčaním pre pacientov s migrénou je horčík. "Nedostatok horčíka je prítomný až v polovici migrény,". Poznámky Mauskop. Ale vždy je najlepšie hovoriť so svojím lekárom o tom, či je doplnok pre vás ten pravý, a ak áno, aká by bola najlepšia dávka pre vašu konkrétnu situáciu.

7. Zákroky

Ak vás vaše telo upozorní zakaždým, keď bude pršať, nesledovali ste Zlé dievčatá Príliš mnohokrát je vedecký dôvod za týmto divným javom. „Zmeny počasia, ako je blížiaci sa búrka, spôsobujú pokles barometrického tlaku,“ vysvetľuje Susan Hutchinson, MD, špecialista na migrénu v migréne Orange County a Centrum bolesti hlavy v Irvine v štáte CA. „Zmena tlaku ovplyvňuje vonkajšie prostredie vrátane vzduchu vo vonkajšom kanáli."

Následne sa nevyvážené vnútorné ucho, dutiny a eustachské trubice (časť stredu ucha), a to môže vyvolať migrénu. A to nevyžaduje drastické otrasy vo vzduchu, aby sa to stalo. „Zmena barometrického tlaku len málo ako .20 milibarov môže mať vplyv na tlak v ušnom kanáli a viesť k migréne, “. Hutchinson vysvetľuje.

Pre túto podskupinu trpiacich migrénou by mohli byť jedným riešením uši. Aj keď neexistujú žiadne klinické údaje na zálohovanie ich účinnosti, hovoria, že pomáhajú regulovať mieru zmeny barometrického tlaku v uší kanáli susediaci s bubienkom do ušného bubienka. Jednoducho ich nosíte, ak sa predpovedá pokles tlaku alebo sa už vyskytol. Prognóza migrény: Vyzerá jasnejšie.