7 chýb, ktoré môžete robiť v triede Barre (a ako ich napraviť)
3. Nosiť nesprávne ponožky
Ukázalo sa, že štúdiá nepredávajú tieto úchvatné ponožky, aby ste značku propagovali prostredníctvom chodidiel. Pomáhajú poskytovať stabilitu a správny formulár. Postava používa koberec, ale niektoré štúdiá majú drevené podlahy. V každom prípade, ak sa vaše nohy posúvajú, hovorí Becker, pravdepodobne skončíte v nesprávnej polohe, pričom boky sú umiestnené nesprávne alebo kolená príliš ďaleko vpred. Okrem roztomilých p57, Becker tiež má rád skutočné papuče Reebok's True Studio.
4. Zadržať dych
„Máme tendenciu zadržať dych, keď sa veci stanú náročnými,“ hovorí Becker. Namiesto toho sa zamerajte na hlboké dýchanie, najmä v najintenzívnejších chvíľach a zvýši vašu energiu a pomôže vám tlačiť ďalej.
5. Používanie váh, ktoré sú príliš ľahké
Barre Studios majú rôzne závažia. V jednom môže váš inštruktor navrhnúť jednu až tri libry, zatiaľ čo Postava vás môže mať tak vysoký ako osem alebo desať. Ale Becker hovorí, že bez ohľadu na triedu, mali by ste si vybrať závažia, ktoré vás tlačia mimo zónu pohodlia, takže cvičenie vás naďalej vyzýva, čo povedie k lepším výsledkom. „Ak chcete urobiť skok, hrajte sa s ním,“ radí a hovorí, že vždy môžete chytiť niekoľko rôznych sád, začnite ťažkými a rozpadnite, ak sa stane príliš intenzívnym.
6. Preskočenie úseku
V závislosti od triedy, ktorú absolvujete, môže byť roztiahnutie začlenené v celom texte, ale ak existuje segment, ktorý by sa skutočne na konci skutočne dostal hlboko, mali by ste si skutočne urobiť čas, aby ste sa na to držali. Lotte Berk, v skutočnosti si Becker pamätá, zamkne dvere svojho slávneho štúdia a nedovolí klientom odísť bez toho, aby dokončili svoje hamstringové úseky. Samozrejme, že to teraz nenaznačuje a nerozumie, že sa musíte dostať do práce, ale je to dôležité pre vaše svaly a tiež váš stav mysle. „Je to ako dezert. Prečo by ste chceli vynechať dezert?" ona povedala. „Budeš omnoho uvoľnenejší a pripravený vziať si zvyšok dňa.„
7. Starosti s sledovaním ľudí (a posudzovaním!) ty
„Je chyba myslieť si, že sa na vás všetci pozerá,“ sľubuje Becker, aj keď väčšina z nich pravdepodobne môže súvisieť s týmto pocitom. „Cítim sa tak, ale moja skúsenosť je, že ak ste na tvrdom tréningu, všetci sa snaží prežiť.„Trieda by mala byť náročná a je navrhnutá tak, aby preťažila vaše svaly, hovorí, takže ak sa neustále snažíte vyzerať dobre alebo dokončiť každého zástupcu, aby ste držali krok s osobou vedľa vás, bude to pokaziť s vašou formuláciou a schopnosť vytlačiť sa zo svojej zóny pohodlia. Pamätajte, že hovorí: „Inštruktorka a väčšina ostatných pre vás zakorenila.„
Chcete si dať nohu pred prvou triedou? Pozrite sa na tieto spoločné pohyby Barre pre začiatočníkov a vyhľadajte to, aby ste niečo nosili. A tu je myšlienka: prečo by ste mali priviesť svojho priateľa do triedy Barre.
