7 menej známe účinky deprivácie spánku, podľa odborníkov na spánok

2. Nevyvážené hladiny glukózy

Homeostáza odráža telo vo fyziologickej rovnováhe. Jeden z účinkov chronickej deprivácie spánku, hovorí Dr. Dasgupta, je to, že vaše hladiny glukózy (alebo hladina cukru v krvi) môžu byť mimo homeostázy.

3. Vysoký krvný tlak

Nesposť koreluje so zvýšenými hladinami krvného tlaku, takže má zmysel, že chronický nedostatok spánku v priebehu času je tiež spojený s kardiovaskulárnymi problémami a srdcovými chorobami. "Ak máte ťažký čas, aby ste kontrolovali krvný tlak, možno ďalšia vec, ktorú treba urobiť, než pridáte čoraz viac liekov, je pozrieť sa na svoj spánok," hovorí Dr. Dasgupta.

4. Znížená kreativita

Spoločným účinkom deprivácie spánku je mozgová hmla, hovorí DR. Robbins, ktorý sa môže prejaviť ako pocit, že sa nedokáže sústrediť. Takže niekto, kto nemá dosť spánku. A ak je toto kreatívne prenasledovanie spojené s tým, čo robia pre život, môžu nasledovať ďalšie negatívne dôsledky deprivácie spánku.

5. Riskantnejšie rozhodovanie

Jedným z účinkov deprivácie spánku je robiť rozhodnutia, ktoré by ste neurobili, ak by ste boli dobre odpustení, hovorí Dr. Okradnúť. Môže to viesť k jednému z tých momentov, keď ste v zlej situácii a ocitnete sa, Ako som sa sem dostal? Odpoveď? Ľudia s deklou spánkom sa stávajú impulzívnejšími a náchylnejší k riskaniu počas rozhodovania.

6. Uvedomenie si, že si plný

Podľa štúdie v Verejná knižnica vedy, Ľudia, ktorí spali menej, mali vyššie hladiny ghrelínu a nižšie hladiny leptínu, dva hormóny spojené s reguláciou chuti do jedla. Leptín signalizuje, že ste mali dosť na jesť, a keď ste zhoršení spánok, jeho rovnováha môže byť vypnutá; Možno budete mať viac ghrelínu, čo vám hovorí, že máte stále hlad a v tomto prípade menej leptín. „To spôsobí, že signál do mozgu je omnoho pomalší, ako by to bolo bežne, takže budete fyziologicky plné skôr, ako si to váš mozog uvedomí,“ hovorí Dr. Okradnúť.

7. Zvýšená reaktivita

Keď nespájate dosť, je možné, že môžete začať reagovať namiesto toho, aby ste reagovali vo svojich medziľudských konfliktoch, hovorí Dr. Okradnúť. „Naša amygdala je oveľa pravdepodobnejšie, že vystrelí, keď sme zrušení spánok,“ hovorí.

Ako by to mohlo vyzerať „oheň“? Prichytenie na niekoho vo vašom okolí alebo „je menej pravdepodobné, že urobí niečo, čo je skutočne dôležité,“ hovorí Dr. Okradnúť. Keď spíte, že potrebujete, ste schopní brať veci menej osobne, pretože vaša amygdala nie je v Overdrive.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.