7 receptov na raňajky so srdcom, ktoré si môžete vyrobiť za hrnčeka za 5 minút alebo menej

3. Vegánsky banánový francúzsky toast v hrnčeku

Francúzsky toast nemusí byť luxus iba na víkend, keď máte recept Kara Lydon na vegánsky francúzsky toast v hrnčeku, ktorý sa spája v minútach. Hotový výrobok je takmer podobný pudingu chleba (Swoon) a je nabitý srdcovými vláknami a omega-3 mastnými kyselinami vďaka ľanu. Tiež sa nám páči, že tento recept používa denný alebo zastaraný chlieb, ako aj prekrytie banánov o tom, ako začať bez odpadu, aby ste začali svoj deň.

Získajte recept: vegánsky banánový francúzsky toast v hrnčeku

4. Dvojminútová vaječná omeleta v hrnčeku

Potrebujete iba dve minúty a mikrovlnnú rúru, aby ste urobili omeletu Radosť zdravého jedla, ktorú si môžete vziať so sebou na cestách. Pridajte takmer akúkoľvek zeleninu a syr alebo bielkoviny, ktoré sa vám páčia, pridajte vajcia a ochutnajte podľa chuti (osobný obľúbený doplnok: sriracha omáčka). Vzhľadom na to, ako sa toto omelet komiksuje, je možné, že na svoje ranné vajcia už nikdy nebudete používať panvicu. Navyše, špenát je skvelý pre vaše srdce, vďaka jeho antioxidantom, železa, vitamínov B a vlákniny.

Získajte recept: dvojminútová vaječná omeleta v hrnčeku

5. Mikrovlnné vlky z čučoriedky

Pečené ovos je vítanou odchýlkou ​​od vašej štandardnej ovsenej vločky a tento recept z Kimových chutí sa spája za pár minút a nevyžaduje použitie konvenčnej rúry. Namiesto toho jednoducho zapíšte ingrediencie vo svojej mikrovlnnej rúre, aby ste dostali banány, čučoriedky, mandľové mlieko a ovos teplé a koláčové. Ovos je špičkovým zdrojom rastlinných bielkovín a vlákniny, rovnako ako zemné ľanové semená. Čučoriedky, banány a škorica všetci balia punč bohatý na antioxidant.

Získajte recept: Blueberry Banán Microw rúr Baked Oats

6. Mikrovlnné raňajky burrito v hrnčeku

Vynikajúce raňajky, ktoré sú úplne bez úsilia na varenie, pozrite si recept na väčšie odvážnejšie pečenie na raňajky burrito. Tieto výdatné raňajky nabité srdcovými zdravými fazuľami, vajciami, zeleninou a viac túžbou vás napájajú aj v tých najrušnejších dňoch. Doplňte ju salsou, kyslou smotanou a guac je hlavným pohybu napájania.

Získajte recept: mikrovlnné raňajky burrito v hrnčeku

7. Dvojminútová frittata v hrnčeku

Frittata spoločnosti Power Hungry sa stretáva v snímke a je rovnako ľahká na chuťové poháriky, ako je príprava. Potrebujete iba štyri ingrediencie, aby ste spolu s bielkovinovým jedlom stiahli: vajcia, syr v chate, zelenú cibuľu a parmezán. Syr chaty je úplne podceňovaný, FWIW a je to pre vaše srdce skvelé vďaka svojim vápnikom, vitamínom, bielkovinami a horčíkom.

Získajte recept: dvojminútová frittata v hrnčeku

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.