7 jednoduchých spôsobov, ako dať svojmu guacamole veľkú podporu bielkovín
Guacamole je nabitý zdravými tukmi zo všetkých tých vzácnych avokádov s kašaou. Ale v proteíne mu chýba trochu. Priemerný avokádo obsahuje iba približne 4 gramy bielkovín A oveľa menej ako iné poklesy, ako je hummus. Ale pridaním niekoľkých ingrediencií do svojich obľúbených receptov na guacamole ste schopní dať jej hlavnú podporu bielkovín.
Až nabudúce urobíte guacamole, urobte z neho bielkovinový druh pridaním všetkého od hrachu po spirulinu. Možno nebudete schopní ochutnať pridané ingrediencie s vysokým obsahom bielkovín, ale toto sú tie najlepšie z najzdravších receptov na guacamole, ktoré si môžete vychutnať celé leto.
7 jednoduchých spôsobov, ako pridať bielkoviny do guacamole
1. Guacamole hrach
Miešanie v šálke hrášku s avokádom dodáva ďalších 8 gramov bielkovín. Prekvapivo nemení príchuť príliš veľa-len to robí navyše zelená.
2. Guacamole z bielych fazule
Rovnako ako hrášok, biele fazule v podstate bez povšimnutia v guacamole. Je to bez námahy, ako zvýšiť bielkoviny a dostávate 6 gramov bielkovín na pohár.
3. Pečený cesnak a chia guacamole
Semená chia zabalia vážny výživový úder. Dostávate asi 5 gramov pre dvoma-tablesporársky servír (a 30 gramov na pohár!).
4. Pikantná opekaná pepita guacamole
Pepitas-aka Pumpkin Seeds-Provide Extra bielkovina a bezkonkurenčná orechová príchuť v tomto guacamole. Chutné semená tiež obsahujú 12 gramov bielkovín na šálku.
5. Stredomorská cícer
Cícer dáva tejto guacamole pop proteínu, pretože obsahuje 39 gramov na šálku. Má tiež stredomorský zvrat v dôsledku použitia citrónu a petržlenu namiesto vápna a koriandra.
6. Edamamový guacamole
Ak ste fanúšikom Guacamole a Edamame, skombinujte ich do najchutnejšieho ponorenia. Edamame mu dáva proteínový podpora pri 17 gramoch na pohár.
7. Spirulina Guacamole
Spirulina má obsah 60 % bielkovín (a 4 gramy na polievkovú lyžicu!), čo hovorí Harvard Health, robí z neho lepší zdroj ako väčšina vegetariánov. Tento recept ho obsahuje do guacamole na ešte zdravší pokles.
Ale samozrejme, hviezdou každého receptu Guacamole je avokádo tu je dôvod:
