7 Ľahké, protizápalové spôsoby, ako jesť mrkvový koláč na raňajky

Ale mrkva nie je jedinou zložkou týchto receptov na raňajky z mrkvy, ktorá bojuje proti zápalu. „Orechy, ktoré sa zvyčajne nachádzajú v mrkvovom torte, sú silným zdrojom bielkovín a zdravých tukov, ktoré sú kľúčovou súčasťou energizujúcich raňajok. A korenie ako škorica, muškátový oriešok, zázvor a klinčeky tiež obsahujú protizápalové vlastnosti, “hovorí Michalcyzk.

Ak hľadáte nejaké super výživné spôsoby, ako do svojho ranného režimu začleniť viac chutí dezertov Váš alarm vypne.

7 protizápalové recepty na raňajky z mrkvy

1. Mrkva Cake Oatmeal Raňajky sušienky

Je ťažké pokaziť sa s koláčom vo forme cookie kedykoľvek počas dňa, ale ráno je to naozaj niečo, za čo sa oplatí vstať. Tento recept z Erin Lives Whole je naplnený bielkovinami, vláknami a antioxidantmi vďaka zvinutému ovosu a ovsenej múke, škorice, zázvoru, mrkvy, hrozienok a orechov. Neváhajte používať akýkoľvek typ orechov, ktoré máte na rukách a orechoch, sú tradičné, ale kešu, pistácie alebo pekanové orechy by boli rovnako božské. Porazenie na jednomer!

Získajte recept: Raňajky z ovsených vreckových vlk

2. Bezlepkové tyčinky so zdravými mrkvovými koláčmi

Tieto tyčinky s mrkvovými koláčmi potiahnuté smotanovým syrom majú ďalšiu výhodu z toho, že sú bez lepku, takže aj tí s celiakiou alebo citlivosťou na lepok alebo alergiou sa môžu dostať do akcie Raňajky z mrkvy. Rovnako ako Ana Ankeny, vývojár receptov v skutočných potravinách Dietitians hovorí: „Jar a mrkva idú spolu ako máj a kvety!„Tyče sú vyrobené z čerstvej strúhanej mrkvy, teplej škorice, hŕstky vlašských orechov a jablkovej omáčky, vďaka čomu sú obzvlášť vlhké a jemné s zubnou chrumkou.

Získajte recept: Bezlepkové tyčinky so zdravými mrkvovými koláčmi bez lepku

3. Ovsené vločky mrkvy

Mysli si ovsené vločky sú raňajky hodené odložením? Zamysli sa znova. Tento recept na mrkvový koláč bez pečenia je vánok, ktorý vytiahne-to trvá iba 10 minút-a rovnako chutné ako skutočný mrkvový koláč. BTW, vývojár receptov v Krolls Korner, Tawnie, je reálnym registrovaným dietológom, takže viete, že s týmto začnete svoj deň voľna na pravej nohe. Sme radi, že zahŕňa nejaký drvený ananás do jedla, ktorý hovorí o tajnej ovsenej ingrediencii, ktorú ste nikdy nevedeli, že potrebujete.

Získajte recept: ovsené vrecká mrkvy

4. Muffiny zdravého mrkvového koláča so smotanovým syrom glazúry

Tieto zdravé ranné muffiny vyzerajú presne ako košíčky a sme tu za to. Sú to nielen skvelé ochutnávky, ale sú úplne bez rafinovaného cukru, ak ich pečiete bez glazúry. Chcú z nich urobiť bezlepkový? Choďte na to: Ambiciózna kuchyňa navrhuje použitie cícernej múky (hovorte o významných protizápalových výhodách) na mieste pšeničnú múku.

Získajte recept: Muffiny zdravého mrkvového koláča s glazúrou smotanovej syra

5. Zdravá mrkvový koláč granola

Máme radi túto mlúru od nie dostatočného škorice pre svoju univerzálnosť. Pridajte ju na ovsené vločky alebo jogurt pre pridanú chuť a skvelú chrumka. A kde dokonca začať svojimi protizápalovými výhodami? Takmer každá ingrediencia v tomto recepte na raňajky bojuje s voľnými radikálmi v tele a zabalí antioxidanty, od valcovaného ovsa, kokosových vločiek a otepľovacie korenie po zlaté hrozienka a opečené pekanové orechy. Pro Tip: Udržujte ho v chladničke, ak sa vám páči vaša mielka navyše chrumkavý.

Získajte recept: Zdravá mrkvová koláč granola

6. Mrkvový koláč zapečený ovsený

Milujeme dobrú pečenú ovsenú vločku pre svoju báječnú kôru a gooey centrum. Tento ľahký recept z dvoch hráškov a ich strukov sa rýchlo stal pravidelnou rotáciou. Sme radi, že je to skôr veľké dávky, než aby ste si namiesto panvice pripravili ovsené vločky v muffínsky ich, keď sú zlatohnedé.

Získajte recept: mrkvový koláč zapečené ovsené vločky

7. Mrkvový koláč pečený ovos s kešu smotanový syr

„[Tento recept na ovsené ovosy z mrkvy] je plný mrkvy a ovsa, takže veľa vlákniny, aby vás udržali plné a spokojné po väčšinu rána,“ hovorí Baker, tréner výživy a inštruktor fitness Sashah Handal v epizóde v epizóde Bootcamp alt, dodáva, že recept tiež vyžaduje pekanové orechy, ktoré sú plné srdcových tukov. To však nie sú jediné protizápalové prísady v recepte: tiež uvidíte kešu, vlašské orechy, škoricu, muškátový oriešok a zázvor. Jo, a my sme orechy o pridaní kešu smotanového syra.

Získajte recept: mrkkový koláč pečené ovos s kešu smotanový syr

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.