60% rodičov cíti tlak na to, aby slúžili svojej rodine „perfektné“ jedlá
Prieskum, ktorý si objednala spoločnosť General Mills v roku 2021, s viac ako 1 000 účastníkmi zistilo, že rodičia prevažne pociťujú tlak na implementáciu „dokonalej stravy“ pre svoje rodiny. Tento tlak bol silne ovplyvnený sociálnymi médiami, pričom 60 percent rodičov súhlasí s tým, že sociálne médiá na ne vyvíjajú ďalší tlak, aby boli „najlepšími“, a 34 percent poznamenávajú, že videnie obrázkov „dokonalých“ rodinných jedál na sociálnych médiách spôsobuje, že sa cítia vina po jedle, čo zje ich rodina.
Ale tu je vec: perfektná strava neexistuje a Tracy Lockwood Beckerman, RD, chce kričať zo strechy. „Keby som sa mohol zbaviť frázy v anglickom jazyku, bola by to„ dokonalá strava “,“ Ty verzus jedlo ujasniť. „Neexistuje žiadna„ dokonalá strava “a nikdy nebude existovať. Je pravdepodobnejšie, že bude existovať vzor stravovania, ktorý má priestor pre čokoládu aj zeleninu."
Rovnováha sa dá ľahšie povedať, ako urobená, ale umožnenie priestoru pre všetky potraviny je kľúčom k zdravej strave. A zatiaľ čo metódy riešenia viny s potravinami sú neuveriteľne nuakované a budú jedinečné pre situáciu každej osoby a rodiny, Beckerman má niekoľko rád pre rodičov, ktorí sa orientujú v tomto tlaku.
Pokračujte v čítaní pre Beckermanove tipy zamerané na rodinu na vykopanie viny jedla.
1. Model vyvážené stravovacie správanie
Deti sú ako špongie-absorbujú všetko, vrátane spôsobov, ako ich rodičia súvisia s jedlom. Ak rodič stelesňuje stravovanie s rovnováhou, je veľmi pravdepodobné, že ho dieťa vyzdvihne. „Preto je dôležité jesť jedlo so svojimi deťmi, ktoré zahŕňajú pizzu aj zeleninu, ako aj dezerty, ktoré zahŕňajú ovocie a košíčky,“ hovorí Beckerman.
Na druhej strane, ak rodič bojuje so svojím vlastným vzťahom k jedlu, môže to tiež ovplyvniť stravovacie návyky dieťaťa. „Čím skôr môžu rodičia odstrániť pravidlá potravín a dovoliť si vychutnať si potraviny bez hraníc, tým skôr ich deti chytia rovnaký pozitívny model stravovania,“ hovorí Beckerman.
Ak osobne zápasíte s vinou jedla, Beckerman odporúča pracovať s registrovaným dietológom, ktorý sa špecializuje na neusporiadané stravovanie. Aby deťom poskytla pozitívny základ, na ktorom si môžu vybudovať svoje začínajúce vzťahy s jedlom, je veľkým fanúšikom zapojenia vašich detí do učenia sa o jedle. Pozvite ich, aby pomohli pripraviť večeru, hrať sa s ingredienciami a nájsť recepty, ktoré si spolu baví a jete, aby ste mohli využívať svoje vlastnosti podobné špongii.
2. Pamätajte, že rýchle jedlá môžu byť výživné
Prieskum General Mills zistil, že 77 percent rodičov považovaných za „domáce“ raňajky výživnejšie ako „pohodlné“. Ale tu je Sitch: Výživné a pohodlné nemusia byť vzájomne sa vylučujúce, pokiaľ ide o raňajky.
„Ráno nemusia byť komplikovanou výrobou, aby som bol zdravý,“ hovorí Beckerman. „Najlepšia voľba by mohla byť najjednoduchšia, najmä ráno!-Keď čas nemusí byť na vašej strane.Niekedy môže byť možnosť výživy hustá taká ľahká ako misa z obilnín.„
„Základné živiny nájdené v cereáliách často chýbajú pri štandardnej strave v vlákne, celozrnných zrnách, vitamínoch a mineráloch.”-Tracy Lockwood Beckerman, Rd
Pre ňu a jej rodinu to vyzerá ako panovanie jej špajze s cereáliami General Mills Big G, ako sú Cheerios, Kix a Fiber One pre ich jedno-dva kombo výživy (obsahujú živiny, ako sú vlákniny, vitamíny a minerály, spolu s celým zrno) a pohodlie.
„Existuje veľa dezinformácií a často negatívna konotácia okolo potravín, ktoré sa nachádzajú v strede obchodu [obchodov s potravinami], ktoré ich charakterizujú ako prázdne kalórie, ktoré nie sú v žiadnej výžive; to však nemohlo byť ďalej od pravdy, „Beckerman hovorí. „Mnoho potravín nachádzajúcich sa v centre obchodu, napríklad obilniny, sú plné dobrých výživy a sú ľahké a pohodlné, čo nám umožňuje tráviť menej času varením a upratovaním a viac času je prítomný s našimi deťmi, čo je v nich prospešné Dlhé a krátkodobé.„
3. Zamerajte sa na pokrok
Zmiernenie tlaku, ktorý môže vyvinúť na kultúru stravy a pravidlá potravín, sa ľahšie povie, ako urobí, ale Beckerman odporúča začať zameraním sa na pokrok so stratou sebavedomia.
„Rodičovstvo je dosť tvrdé a hádzanie pridanej vrstvy tlaku na vytvorenie„ dokonalej stravy “môže rodičom dať tizzy a odvrátiť ich od dodania zdravého a vyváženého posolstva,“ hovorí Beckerman, “hovorí Beckerman. „Z tohto.„
Tým, že sa vyhnete pravidlám potravín a povzbudením rovnováhy, môžete pomôcť svojim deťom mať zdravý vzťah s jedlom, keď vyrastajú, čo zase pomôže pôsobiť proti všadeprítomnosti správ o stravovaní. Celkovo sa voľba zdravého stravovania nie je jednostranným obchodom, ale dávať si milosť, zatiaľ čo zistíte, čo funguje pre vašu rodinu, môže pomôcť. Ako hovorí Beckerman: „Rodičovstvo je o pokroku, nie o dokonalosti!„
Horná fotografia: General Mills
