6 spôsobov, ako ťažiť upokojujúce účinky vody bez toho, aby ste boli blízko nej

2. Vizualizovať more

Pripomienka mora môže tiež pomôcť uľahčiť upokojenie. Ak to chcete urobiť, „najprv si uvedomte inventár toho, ako sa cítite, [vrátane] vašej úrovne úzkosti, tempa vašich myšlienok a ako sa cítite s vašim telom,“ hovorí psychoterapeuta Radisha založená v Brooklyne, LCAT, LCAT, LCAT, LCAT. „Trváte pár minút, kým sa vyvolajte obrazu vody, ktorý sa vám páči, a držte ho vo svojom vedomí. Všimnite si farby, detaily a dokonca aj vône, ktoré vyplývajú z obrázka. Potom si to nechajte uvoľniť. Trvte pár minút, aby ste sa preorientovali a všimli si akékoľvek zmeny v dychu, vo vašom tele, vo svojich myšlienkach alebo vo svojich emóciách. Ak sa cítite pokojnejší alebo pokojnejší, mohlo by to byť skvelé opakovanie."

3. Vyskúšajte meditáciu so sprievodcom oceánu

„Vizualizácia chôdze po pláži zapája zmysly všetkých mojich klientov, odtiahne ich od svojich každodenných starostí, hlboko uvoľňuje myseľ a prináša väčší pocit pokoja,“ hovorí klinický hypnoterapeut a výživa Nicola Shubrook. „Použitie oceánu pri hypnoterapii je ako čítať dieťaťa príbeh pred spaním, aby ste ich upokojili pred spaním."

Ak zistíte, že vizualizácia morských zložitých sami, môžete skúsiť počúvať meditáciu so sprievodcom oceánu, ako je táto, ktorá bola zaznamenaná pre moju online komunitu, morský kruh.

4. Sledujte film zameraný na oceán

Sledovanie filmu so silnou vodnou zložkou môže oceán tiež upokojiť telo a myseľ (pokiaľ sa vyhnete inherentne stresujúcim možnostiam, ako napríklad, povedzme, Čeľusť). Konštantný plynulý pohyb vody slúži na perfektný meditatívny kokteil, ktorý je súčasne známy a neustále sa osviežený.

5. Zobraziť alebo zobraziť nejaké oceánske umenie

„Keď prevádzkujem podnikové workshopy o odolnosti, postavím obrazy oceánu po miestnosti, aby vytvoril upokojujúce prostredie, vytiahol ľudí z ich pracovného myslenia a ilustroval dôležitosť adaptability a riadenia zmien,“ hovorí Bass.

Aby ste to zopakovali pre seba, umiestnite obrázok mora doma alebo do svojho pracovného priestoru a všimnite si, aké zmeny.

6. Revidujte svoje fotografie z dovolenky na pláži

Prežívanie vašich spomienok na radostné sviatky pri mori môže tiež posunúť váš duševný a fyzický stav smerom k jednej relaxácii. „Jednoducho vizualizácia miesta, kde ste boli šťastní a pokoj, môže mať hlboký upokojujúci účinok,“ hovorí umelecký terapeut Josh Millrod, LCAT. Keď kombinujete pozitívne dovolenkové spomienky s výhodami vizualizácie vody, tento album s dovolenkou sa stáva výkonným relaxačným nástrojom.