6 jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa o sebe cítili lepšie, keď pochybujete o tom, ako si kúzlo

Postupom času vám to pomôže vidieť seba ako „človeka, ktorý sa môže učiť zo skúseností, a nie niekto, kto je dokonalý a nikdy nedosahuje,“ dodáva.

2. Zhrnúť svoj deň

„Budovanie pýchy a zvyšovanie sebaúcty závisí od dosiahnutia cieľov, na ktorých vám záleží, dokonca aj veľmi malé,“. Hovorí Burgo. Na konci dňa prejdite úmysla a ciele, ktoré ste stanovili, a premýšľajte o tom, čo ste dosiahli a čo ste vynechali. Zamyslite sa nad vecami, ktoré vám mohli zabrániť v plnení vašich zámerov.

3. Nájdite lekciu alebo striebornú podšívku

„Keď sa na seba na chvíľu cítime zle, čo by som nazval hanebnou skúsenosťou-niekedy má lekciu, aby nás naučila,“ vysvetľuje Dr. Burgo. Pokúste sa dekonštruovať, čo vás núti cítiť sa zle, radí. „Správali ste sa nejakým spôsobom, ktorý nezodpovedá vašim hodnotám, pretože vaše očakávania týkajúce sa osoby, ktorú očakávate, bude? Pochopenie vašich hodnôt a očakávaní a potom, keď sa rozhodnete, že ich budete splniť.

4. Identifikujte svoje konkrétne hodnoty a očakávania

Nájdite si nejaký čas, aby ste sa zamysleli nad svojimi základnými hodnotami a očakávaniami pre seba. Vedieť, čo to je, vám pomôže vyhnúť sa zdanlivo náhodne alebo ťažko identifikovateľným spúšťačom alebo veciam, ktoré vás rozrušujú. Navyše, poznanie a život podľa vašich hodnôt v priebehu času pomôže budovať vašu sebaúctu.

5. Zamerajte sa na niečo iné ako na vás

Ak sa ocitnete v situácii, v ktorej ste ohromení negatívnymi myšlienkami a pocitmi, nájdite spôsob, ako presmerovať svoje zameranie na niečo iné. Robiť puzzle, ísť na prechádzku a sústrediť.

6. Spojte sa s priateľmi a rodinou

Je ľahké sa izolovať, keď sa cítite zle, ale obklopujete sa podporujúcimi priateľmi a rodinou, môže to zmeniť rozdiel. Nič sa nemôže otočiť okolo dňa plné pochybností, akoby ste boli splynovaní ľuďmi, ktorých máte radi.

Ak si myslíte, že sa skutočne zaoberáte depresiou, to je to, čo potrebujete vedieť o rôznych typoch a o tom, ako podporovať niekoho, kto sa s tým zaoberá.