5 póz jogy, aby pomohla zmierniť zápchu

1. Pes smerujúci nadol ⠀

Príďte do stolovej polohy na rukách a kolenách. Zastrčte prsty na nohách a zdvihnite boky späť do psa smerujúceho nadol. Ohnite kolená rovnako, ako potrebujete, aby ste predĺžili chrbát, a stlačte dlane.

2. Mačacia krava

Začnite v tabuľke. Zložte brucho, rozširujte goliery, otvorte hrudník a oblúkajte chrbticu. Potom vtiahnite brucho dovnútra, okolo chrbtice, odložte podlahu preč a odložte hlavu.

3. Póza so širokým kolenom

Začnite v tabuľke a rozširujte šírku kolená. Posaďte sa na päty a natiahnite ruky dopredu (alebo späť, ak máte preferujte).

4. Sediaci zákrut

Začnite sedieť s nohami natiahnutými priamo pred vami. Ohnite pravé koleno a položte pravú nohu na vonkajšiu stranu ľavého kolena. Zohadzujte ľavú ruku po vonkajšej strane pravého kolena. Twist doprava a nechajte pohyb začať pri hrudi. Opakujte na opačnej strane.

5. póza

Ľahnite si a zastrčite si pravé koleno do hrude. Boky.

Vedeli ste, že základná práca vám môže pomôcť aj koktail? Je to pravda! Vyskúšaj to:

Icyww, toto sú štyri znaky „dokonalého hovna“ a 7 potravín, ktoré vám pomôžu ísť, ASAP.