5 žien s depresiou zdieľajú to, čo si želajú, aby si mohli povedať

4. Je v poriadku požiadať o pomoc

„Keby som mohol hovoriť so svojím minulým ja ... Prial by som si, aby som sa vyrovnal lepšie. Na vysokej škole, keď som prvýkrát začal mať depresiu, konal som s nadmerným pitím a robil veľa skutočne zlých rozhodnutí, aby som „znecitlivil“ moje pocity. Nehovoril som so svojou rodinou alebo priateľmi, ale aby som bol úprimný, aj keď sa mi stále cítim vinný alebo ak by som mal byť šťastný, že moja situácia nie je horšia ... stále chcem povedať minulému ja v poriadku. Môžete požiadať o pomoc. Nehanbte sa. Nebuďte v rozpakoch."" -Lindsey

5. Nájsť terapeuta. Akýkoľvek terapeut

„Je dosť ťažké vstať z postele a ísť do práce, nehovoriac o veľkých hodinách a finančných prostriedkoch hľadaním„ dokonalého “terapeuta. Je ťažké začať a ešte ťažšie sa držať. Mám priateľov, ktorí nadšení z úžasného terapeuta, ktorého našli, ale nikdy sa nevrátia, pretože to stojí 250 dolárov za sedenie alebo je hodinu preč. To nie je praktické pravidelne implementovať.

„Moja rada je znížiť prekážku vstupu. Získajte niekoho, kto je cenovo dostupný, pohodlný a kompetentný-to je to. Zavolal som na svoje zdravotné poistenie, požiadal som o zoznam v sieti terapeutov, ktorí boli v okruhu míle, a rezervoval som si prvé otvorené stretnutie ... Pravdepodobne by som si nevybral [môj terapeut], keby som robil zoznam vysnívaných všetkých kvality. Chcel som u terapeuta, ale tento zoznam by bol nereálny a udržiaval by ma navždy hľadať. Tiež si vážim vlastnosti o svojom terapeutovi, že by som ani nevedel hľadať, takže to všetko fungovalo naozaj dobre.„ -Zena

Existuje toľko mylných predstáv o depresii (nie, nie je to len „cítiť sa smutné“). Tu terapeuti vyrazia najbežnejšie. A takto by vaše zdravie čriev mohlo ovplyvniť vaše duševné zdravie.