5 spôsobov, ako uprednostniť „mi čas“, keď žijete so svojím partnerom-a prečo je to dôležité

2. Vlastnte to, ako sa cítite a vyjadrte ho svojmu partnerovi

„Preberanie vlastníctva vašich pocitov a vašich potrieb je kľúčovým dielom,“ hovorí Jenni Skyler, PhD, manželský a rodinný terapeut a sexológ. „Hovorte s vlastnou vnútornou krajinou, takže druhá osoba sa necíti kritizovaná alebo akoby urobila niečo zlé.„

DR. Skyler odporúča vyhnúť sa používaniu vyhlásení „You“, ako “ vy Vezmite to osobne, „pretože dobre by mohli. Namiesto toho buďte priame o tom, ako sa cítite, a kvalifikujte ho. Napríklad: „Milujem ťa a všimnem si, že potrebujem nejaký priestor na dobitie sám,“ alebo „Milujem ťa, naozaj chcem ísť sedieť na pláži a prečítať si svoju knihu.„

S týmito vyhláseniami: „Preberáte vlastníctvo svojich potrieb a spĺňate ich sami,“. Skyler dodáva.

3. Vedzte, že „ja čas“ nemusí nevyhnutne znamenať čas sám

Váš „čas ja“ môže zahŕňať priateľov a rodinu, tiež je to jednoducho váš čas, ktorý ste vyrezali, aby ste strávili, ale rozhodnete sa tak urobiť. Či už je to káva s blízkym priateľom alebo víkendovým výletom na návštevu vášho súrodenca, ktorý žije v inom meste, máte nárok na trávenie času s ostatnými ľuďmi, ak tak nabíja vaše batérie.

„Ľudia predpokladajú, že„ čas “je čas strávený sám, ale je čas strávený prioritou vašich potrieb a nezameriavať sa na potreby vášho vzťahu.„-SHADEEN Francis, LMFT

„Ľudia predpokladajú, že„ mi čas “je čas strávený sami, ale je čas strávený prioritou vašich potrieb a nezameriavať sa na potreby vášho vzťahu,“ hovorí Francis. „Možno to trávi čas s ostatnými ľuďmi, ako prostriedok na to, aby ste slúžili vašim sociálnym potrebám. Váš partner nemôže byť celá vaša sociálna skúsenosť.„

4. Majte na pamäti, že váš partner môže tiež chcieť nejaký osobný priestor

Ak máte pocit, že vo vzťahu potrebujete nejaký osobný priestor, vedzte, že váš partner sa môže cítiť podobne. S ohľadom na to, keď máte rozhovor o tom, že potrebujete čas, opýtajte sa ich, ako sa tiež cítia.

„Pomáha to začať tým, že uznáva, že sú tiež človekom, ktorý si pravdepodobne cení nejaký kvalitný čas,“ hovorí Francis. „Tak sa ich opýtajte,„ sú veci, ktoré si robil sami, že ti chýbaš?„Potom hovorte o spôsoboch, ako zámerne začleniť čas od seba späť do svojich rozvrhu, aby ste pri návrate do vzťahu priniesli novú energiu do vzťahu.

5. Dajte si pozor na použitie „Me Time“ ako obranného mechanizmu

Aj keď chceš nejaký čas je úplne normálny a zdravý, DR. Skyler varuje, že chcú dosť času a z „nesprávnych“ dôvodov môže byť červená vlajka. „Existuje rozdiel medzi tým, že chcú„ čas “pre samotu a sebappúšťanie, a„ čas ja “, ktorý sa stiahne, aby ste sa chránili pred intimitou, ktorá je strašidelná,“ hovorí. „Pomocou príliš veľa času“ môže byť obranným mechanizmom, tak sa opýtajte sami seba:?', Je to preto, že sa bojím spojenia?„Ak áno, môže to byť signál, ktorý prehodnotí účel vzťahu vo vašom živote.

DR. Skyler opakuje, že by sme mali chcieť byť s ľuďmi, ktorých milujeme. Keď sa zistíme, že sa sťahujeme alebo hľadáme priestor častejšie, ako hľadáme spolupatričnosť, môže to byť znamenie, čo treba riešiť väčšie.

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy pre značky Wellness Cult Wellness a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.