5 spôsobov, ako sa vysporiadať s blues v polovici zimy, pretože sme v hrubej sezóne

Aj keď nemôžete rýchlo vpred vpred do jari, odborníci tvrdia, že existuje niekoľko stratégií, ktoré môžete implementovať, ktoré vám pomôžu odtrhnúť z blues v polovici zimy a dosiahnuť, aby sa tento úsek času cítil viac chutná kontrola pod nimi.

1. Naplánujte si niečo, na čo sa tešiť

To je rozhodujúce, pretože koniec zimy je stále ďaleko. „Socializácia, práca na všetkom, čo môžete umiestniť do svojho kalendára, ktorý bude zábavný alebo relaxačný, môže dni a týždne zaškrtnúť rýchlejšie,“. Hovorí Coleman. Zvážte absolvovanie novej, týždennej triedy alebo rezerváciu výletu na pár týždňov odteraz, aby ste mali čo byť nadšení.

2. Chodiť do posilňovne

Keď ste vo funk, je ľahké povedať, že urobíte niečo pozitívnejšie, keď sa budete cítiť viac pozitívny, ale prečo čakať? "Môžete čakať naozaj dlho, kým vás vaše emócie informujú, že je čas konať,". O'Neill hovorí. Z tohto.

Klasický príklad toho ide do posilňovne, aj keď sa vám to naozaj necítite. "Nikto neopustí telocvičňu, ktorý hovorí:„ Som tak sklamaný, že som vypracoval, “Dr. O'Neill hovorí. Cvičenie je prirodzený nálada a pravidelne sa vám môže pomôcť zvýšiť vašu náladu, hovorí.

3. Zamerajte sa na domáce práce, na ktoré v teplejších mesiacoch nerobíte čas

Pretože keď je vonku 75 a slnečno, pravdepodobne by ste radšej nevyčistili svoj šatník, organizovali svoju špajzu alebo vyskúšali komplikované nové recepty. Takže jedným zo spôsobov, ako vykopnúť blues v polovici zimy, je využitie času ako príležitosť na kontrolu položiek zo zoznamu úloh, vďaka ktorým sa budete cítiť dokonalí a motivovaní.

4. Obmedzte, koľko sa sťažujete na počasie

Nie je žiadnym tajomstvom, že nie ste tak v súčasnom počasí, ale v tomto sentimente sa touto sentiment nezmení ani sa cítite lepšie. "Nie je to len odvetrávanie, posilňujete myšlienku, že zimné mesiace nemožno tešiť, a vy emocionálne odolávate realite zimy,". Hovorí Coleman. „Je to„ lepšie emocionálne akceptovať realitu zimy namiesto toho, aby na ňu potriasli päsťou.„Keď tak urobíte, Coleman hovorí, že sa v dôsledku toho môžete skončiť menej stresovaný.

5. Precvičiť vďačnosť

Môže byť ťažké vyčarovať pozitívne pocity o zime, keď ste v jej silnom, ale do chladnejších mesiacov sú nejaké výhody. "Štyri sezóny poskytujú úžasnú rozmanitosť av mnohých oblastiach sveta je studená zimná tma veľkým kontrastom k slnečnému letnému horúčave,". Hovorí Carter. „Zima je ideálny čas na pritúlenie s blízkymi a domácimi miláčikmi, ako aj príležitosť na odpočinok a dobehnutie natieraných príbehov v knihách, filmoch a televízii.„Pýtajte sa sami seba, čo sa vám v zime skutočne páči, a pripomínajte si to, keď sa cítite, ako sa vám pomôže zmeniť váš mentálny príbeh o sezóne.

Nakoniec je úplne normálne prechádzať záchvatmi modrej v polovici zimy. Ale ak sa ocitnete v depresívnej nálade dva alebo viac týždňov, spôsobuje vám to značné utrpenie a zasahuje do vašej schopnosti fungovať doma, pracovať a vo vzťahoch, Dr. Carter navrhuje hľadať pomoc profesionála v oblasti duševného zdravia, ktorý vám môže pomôcť rozvíjať stratégiu, ktorá bude pre vás a vaše príznaky najlepšie fungovať.

Ďalšie tipy na prekonanie sezónneho smútku? Investujte do výpisu a skúste použiť Happy Lights.