5 spôsobov kvality spánku je najjednoduchšia zložka pozitívneho životného výhľadu

Podľa Dr. Grandner, zdravý spánok tiež najlepšie umožňuje niekomu mozog spracovať udalosti dňa, čo „môže viesť k zlepšeniu nálady, zníženiu stresu a zlepšeniu produktivity a mentálnej organizácie.„Berúc do úvahy to všetko, má zmysel, že dobrý spánok vás môže viesť k tomu, aby ste sa cítili dobre o sebe a vašom živote, ktoré si prečítajú konkrétnejšie podrobnosti o tom, ako.

5 spôsobov, ako spánok ovplyvňuje myslenie človeka

1. Dobrý spánok koreluje s pozitívnym duševným a emocionálnym zdravím

Podľa správy, Američania majú šesťkrát väčšiu pravdepodobnosť, že hlásia vysokokvalitný spánok, keď hodnotia svoje duševné a emocionálne zdravie ako „vynikajúce“ alebo „veľmi dobré.„Na kontextualizáciu, 50 percent ľudí, ktorí si vybrali tieto kategórie, uvádza, že sa dostane do spánku a iba 8 percent ľudí, ktorí hodnotili svoje duševné a emocionálne zdravie ako„ spravodlivé “alebo„ zlé “, uviedli, že kvalitný spánok.

2. Dobrý spánok môže znamenať, že mať dobrú náladu

V správe sa zistilo, že 48 percent tých, ktorí citovali, že zažívajú „vynikajúci“ spánok v noci predtým, ako sa prebudilo v „mimoriadne pozitívnej“ nálade, v porovnaní s 5 percentami medzi tými, ktorí mali iba „spravodlivé“ alebo „zlé“ spánok.

3. Lepšie podvaly hlásia vyššie spokojnosť so životom

Z účastníkov, ktorí v poslednom mesiaci zažili „vynikajúci“ alebo „veľmi dobrý“ spánok, 84 percent uviedlo, že sa tiež tešili z vysokej životnej spokojnosti. Avšak pre tých, ktorí hodnotili spánok ako „spravodlivé“ alebo „chudobné“, iba 44 percent uviedlo vysokú spokojnosť so životom.

4. Spánok ovplyvňuje myslenie zvýšením optimizmu v budúcnosti

Podľa správy „Američania, ktorí za posledných 30 dní hlásia lepšie spánok."

5. Lepšie podvaly sa môžu viac zaoberať svojimi komunitami

V správe sa zistilo, že „vynikajúce“ alebo „veľmi dobré“ pražce sa s väčšou pravdepodobnosťou aktívne a pozitívne zapoja do svojej komunity. Dôkazom je to ľudia, ktorí hlásia vyššiu úroveň darovania charity (77 percent, v porovnaní so 67 percentami pre „zlé“ podvaly) a dobrovoľníctvo (42 percent pre „vynikajúce“ alebo „dobré“ podvaly a 33 percent pre „zlé“ podvaly).

„Spánok nie je len biologický proces, ale niečo, čo sa deje v kontexte skutočného života a má skutočné následky,“ hovorí Dr. Statočník. S ohľadom na to, ak si myslíte, že by ste sa hodnotili ako „spravodlivý“ alebo „zlý“ spánok, hovorí, že sa prihlási, kde sa spánok hodí do vašich priorít, môže vám pomôcť zaznamenať kvalitnejšie hodiny.

„Mali by sme vidieť spánok ako investíciu do nášho zdravia, duševnej pohody a denného výkonu,“ hovorí Dr. Statočník. „Mali by sme sa pýtať sami seba, keď potrebujeme spať, aby sme boli optimálne schopní čeliť výzvam dňa."

Ahoj! Vyzeráte ako niekto, kto miluje bezplatné cvičenia, zľavy na špičkové wellness značky a exkluzívny dobre+dobrý obsah. Prihláste sa do spoločnosti Well+, naša online komunita zasvätených wellness zasvätených a okamžite odomknite svoje odmeny.