5 spôsobov, ako vyzdvihnúť žurnálovací zvyk, je v podstate darom pre vaše duševné zdravie

Uvažujete o tom, že si sám vyzdvihnete zvyk? Tu je 5 spôsobov, ako môže denník zvýšiť vaše duševné zdravie.

1. Je to odbytiská na riešenie problémov

Kedysi som prišiel so svojimi najlepšími nápadmi tým, že som cez ne prehovoril s niekým iným. Jadro myšlienky sa náhle objaví do niečoho väčšieho, keď som o tom hovoril s niekým iným. Žurnálovanie mi umožňuje dokončiť tú istú úlohu, len bez toho, aby som mal druhú osobu odraziť nápady.

Teraz, keď mám problém, napíšem to a keď to urobím, vysvetľujem to, zvyčajne som sa prepracoval cez veľa možných scenárov riešenia. Mať svoje písomné myšlienky mi umožňuje vidieť ich z pohľadu vtáčej perspektívy. Je to ako otočiť všetky kúsky skladačky, aby sa nachádzal na obrázku: Uvoľnenie všetkých možností viditeľným spôsobom uľahčuje montáž koncového produktu.

2. Môžete to urobiť kedykoľvek, kdekoľvek

Jedným z dôvodov, prečo si myslím, že žurnálovanie nefungovalo, keď som bol mladší, bolo to, že som sa snažil držať prísneho rozvrhu písania vecí. Každú noc som sa prinútil, aby som si dal nejaké myšlienky. Teraz si uvedomujem, že sa mi to cítim v krabici. Niektoré dni jednoducho nemám o čom písať, takže teraz píšem iba vtedy, keď mám pocit, že mám čo povedať, alebo cvičiť, alebo si pamätať na neskôr. Namiesto toho, aby som bol ešte jednou vecou, ​​ktorú môžem robiť v mojom už hektickom živote, denník sa teraz javí ako únik pre mňa. Takže keď som v strese, je to úľava-nie bremeno.

3. Je to, aby sa vaše ciele dosiahli viac

Byť schopný doslova skontrolovať ciele ich uspokojuje oveľa sladšie. Pomáha mi to tiež uvedomiť si, ako ďaleko som zašiel. Čítanie cez moje staré záznamy mi pomáha uvedomiť si, ako som schopný dosiahnuť ciele, ktoré som si stanovil, pretože mám dôkazy o tom, že som to dosiahol.

Čítanie cez moje staré záznamy mi pomáha uvedomiť si, ako som schopný dosiahnuť ciele, ktoré som si stanovil, pretože mám dôkazy o tom, že som to dosiahol.

Ten pocit hrdosti ma zase motivuje k tomu, aby som pokračoval vpred a aby som si dal čas na čas na časopis, pretože tento proces pre mňa očividne funguje. To mi zase pomohlo pracovať na ďalšom góle.

4. Prax môže udržiavať emócie stabilné

Snažiť sa udržať svoje emócie zastrčené preč je ako ich vložiť do tlakového hrnca. Predtým, ako som začal žurnál, som mal skôr priame výbuchy ako zdravé emocionálne reakcie na spúšťače. Zavolal by som svojej matke kričať. Plakal by som na verejnosti. Napísal by som dlhé, húževnaté Twitter. Získate obrázok.

Teraz, ak cítim veci ... Percolating, vytiahnem svoj denník a začnem písať. Držím to v batohu, aby som to urobil, kedykoľvek zasiahne nálada. Niekedy môj emocionálny prúd vedomia nedáva zmysel, ale odkladanie na papier ho dostane z môjho mozgu a bráni predbiehaniu zvyšku môjho dňa. A keď sú problémy na papieri, majú tendenciu sa zdať oveľa menšie a oveľa ľahšie sa s nimi vysporiadať.

5. Je možné si pomôcť prostredníctvom žurnálovania

Kedysi som kvízal všetkých svojich priateľov a rodinu o tom, ako si vziať akúkoľvek danú situáciu. Tráčam by som ich z každého možného scenára a znova a znova sa ich pýtam na to, či si mysleli, že robím správne rozhodnutie. Žurnál mi však ukázal, že mám nástroje, ktoré si pomáhajú; Nemusím sa obávať o nikoho iného, ​​pokiaľ ide o rozhodovanie o mojom živote a mojom duševnom zdraví.

Záujem o rôzne formy denníka? Pozrite sa na časopis Art-Forward Bullet Bullet. A ak by ste chceli nejakú pomoc pri začatí zvyku, riadené časopisy môžu byť viac vašou rýchlosťou.