5 tipov, ako nepredpokladať najhoršie, keď váš šéf naplánuje neočakávané stretnutie

Napriek tomu, že sa stanete čitateľom mysle, je len málo, čo môžete urobiť, aby ste zistili, že zámery vášho šéfa sa pred tým, ako sa uskutoční skutočné stretnutie. Medzitým teda zvážte nasledujúce stratégie profesionálov, ktoré potvrdzujú stres v čele vášho prekvapenia na jednom stretnutí.

5 tipov na udržanie stresu nízko vedúce k vášmu neplánovanému stretnutiu na jednom stretnutí s šéfom.

1. Zvážte fakty

"Trik na navigáciu úzkosti sa takmer vždy scvrkáva k zváženiu, čo je rozumné a neprimerané úzkosť,". Hovorí Clark. Napríklad, ak váš šéf posiela ostnaté e -maily celé týždne, nadchádzajúce stretnutie by v skutočnosti mohlo byť na účely diskusie o tom, čo sa deje. Ale ak vám váš šéf v poslednej dobe poskytoval pozitívnu spätnú väzbu, je nepravdepodobné, že máte akékoľvek problémy.

"Aj keď nie je možné predpovedať budúcnosť, zvyčajne môžete určiť rozdiel medzi tým, čo je možné (mohol by som byť prepustený) a čo je pravdepodobné (môj šéf pre mňa môže mať novú príležitosť alebo chce pokračovať v projekte),". Clark dodáva.

2. Premýšľajte o tom, prečo ste práve predpokladali to najhoršie

Keď uvažujete o skutočnostiach okolo tohto stretnutia, urobte si chvíľku, aby ste zvážili, aké dôkazy skutočne musíte podporovať svoje obavy. Ak nie je málo, mali by ste sa dovoliť, aby ste si mysleli, že by to mohlo byť v skutočnosti pozitívne stretnutie, DR. Hovorí Rego.

3. Pamätajte, že sa to stalo naposledy

Pokúste sa spomenúť si inokedy, keď ste si predstavovali najhoršie a veci skončili lepšie, ako ste si mysleli, že áno. Poskytovanie času na „spomalenie, sebakladenie a zostať v okamihu“ vám môže pomôcť, Dr. Hovorí Rego.

4. Buďte pripravení, ale nie spanikárení

Aj keď viete, že ste v poslednej dobe neboli na svojej A-hre v práci, sedenie a panikárenie, kým vám vaše stretnutie nepomôže. Namiesto toho DR. Clark odporúča prevziať kontrolu a robiť všetko, čo je v vašej sile, na vyriešenie problému vopred. Napríklad, ak ste boli chronicky neskoro do práce, buďte pripravení vysvetliť svojmu šéfovi, že plánujete opustiť svoj dom o 30 minút skôr. "Vytvorte niekoľko pohotovostných plánov a nacvičte niekoľko hovoriacich bodov,". Hovorí Clark. „Príprava na rôzne scenáre je konštruktívnym spôsobom, ako zvládnuť úzkosť z čakania a tiež pomáha poskytnúť vašej úzkosti odbyt, ktorú potrebuje.

5. Pamätajte, že ste naozaj iba nápady na spitballing

Nakoniec to všetko sú predpovede. Bez ohľadu na to, čo si myslíte vy, váš spolupracovník alebo váš najlepší priateľ, všetci hádajte o tom, čo sa stane počas vášho stretnutia. "Keď si to pamätáte, často sa môžete usadiť a cítiť sa menej úzkostlivo,". Hovorí Rego.

Pravdepodobnosť je, že stretnutie bude v poriadku a necháte bez zranenia, aj keď trochu duševne vyčerpané. A ak je to tak, dúfajme, že budete lepšie vybavení na to, aby ste sa v budúcnosti rozvíjali. Ale ak táto úzkosť je pre vás naďalej problémom, DR. Rego navrhuje kontaktovať profesionála duševného zdravia, ktorý môže hovoriť prostredníctvom vašich skúseností s vami a naučiť vás zvládať zručnosti potrebné na kultiváciu mieru mysle tvárou v tvár potenciálne stresujúcim situáciám.

Chcete viac inteligencie týkajúce sa wellness na pracovisku? Tu je návod, ako navigovať, nechajte svojho šéfa do vášho problému duševného zdravia (alebo nie). A takto môžu zamestnávatelia vytvoriť pracovisko bez vyhorenia.